Egészséges italok és alkohol táblázat kalóriájukkal
Lehet, hogy ezen a nyáron próbálunk lefogyni, diétát követünk, vagy egészséges testsúlyt szeretnénk elérni. Annak érdekében, hogy a partikon elfogyasztott italok ne rontsák ezt el, figyelmesnek kell lennünk arra, hogy mit iszunk.
A fentiekkel kapcsolatban hagyunk néhány ötletet, hogy ne fogyasszon olyan extra kalóriákat italokban, amelyek kudarcot okozhatnak az étrendben vagy az egészséges táplálkozásban.
- Iváshoz fogyasszon cukormentes italokat, például "könnyű" vagy "nulla". Ez nem a legtáplálóbb lehetőség, de nem tartalmaz magas cukorszintet, mint a normál.
- Adjon más ízt a víznek. Infúziókat hozhat létre, ha hozzáad néhány szelet narancsot, citromot, menta leveleket, fagyasztott epret vagy más olyan elemet, amely ízt adhat a víznek egy kancsó vízzel.
- Egy másik lehetőség a természetes gyümölcslevek, vagyis ha vigyázni kell az elfogyasztott mennyiségre, mivel a vitaminok és ásványi anyagok biztosítása mellett kalóriák is vannak. Szokja meg, hogy nem cukrot használ édesítéséhez.
- Próbálja ki a jeges teát, amelyet fekete, zöld vagy más gyógyteákkal készíthet. Adjunk hozzá egy kis citromot és egy természetes édesítőszert, például a stevia-t.
- Gyümölcs turmixok tejjel. Ne felejtse el sovány vagy szójatejjel készíteni, és ne adjon hozzá cukrot. Mehet egy gyümölcskeverékre is sovány joghurttal.
- Ha úgy döntött, hogy pirítóst készít ezen az ünnepi szezonban, akkor az "egészséges" lehetőség lehet csak egy pohár bor, kalóriákat tartalmaz, de antioxidánsokat képes szállítani.