Egészséges italok, hogy nyáron kevesebb legyen az üdítő
A hőséggel többet kell hidratálnia, és a test olyan italokat kér tőled, amelyek csillapítják a szomját. Éppen ezért az üdítőitalok fogyasztása az egekbe szökik. Sonia Ruiz táplálkozási szakember 7 nagyon frissítő házi alternatívát javasol, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak.
2020. július 22., 09:33
Kurkuma és gyömbérrel a fájdalomcsillapító páros
- Felenged 3 citrom, hámozva kb. 200 ml gyümölcslét kapunk. Adjon hozzá ebben a sorrendben egy csipet friss gyömbért és kurkuma, valamint 2 teáskanál stevia por vagy kb. 12-13 csepp édesítéshez.
- Hozzáadás ízlés szerint vizet és jeget, valamint 1 evőkanál lenmagot. Díszítsük menta levelekkel, málnával és kivi szeletekkel.
Az előny: Gyulladáscsökkentő és emésztő.
Vízhajtó koktél görögdinnyével és uborkával
- Felenged negyed görögdinnye magjával, 1 paradicsom, 2 ág petrezselyem, 1 kis uborka, 1 hámozott citrom, 1 narancs héj nélkül és 10 friss mentalevél.
- Következő ízlés szerint adj hozzá vizet és jeget, édes érzéshez pedig 2 teáskanál barnacukrot.
Az előny: Serkenti a vese munkáját.
Méregtelenítő hatású zöld szmoking
- Felenged fél mész, 1 kis uborka, 2 rúd zeller, 1 répa a leveleivel, 2 szár kelkáposzta (kelkáposzta), 1 csésze spenót, 2 gally petrezselyem, 1 bőr, vízzel és jéggel mosott alma.
- Díszít citrom- és uborkaszeletekkel.
Az előny: Elősegíti a máj tisztítását és a máj munkáját.
Öregedésgátló vitamin adagolás
- Felenged 5 eper, 1 bőrrel mosott körte, 2 spenótlevél, 1 avokádó és 2 hámozott citrom. Ízlés szerint adjon hozzá vizet és jeget.
- Megszórjuk egy evőkanál spirulina-alga és egy másik sörélesztő, B-vitamin-források. 1 teáskanál barna cukorral édesítsük.