Könnyű és egészséges mediterrán stílusú makaróni és tonhal recept
Szereted a makarónit és a tonhalat? Ezt a tésztareceptet, amelyet még nem próbált ki, más érzetet adunk neki pirospaprika és olajbogyó hozzáadásával. Az íze finom, és az elkészítése olyan egyszerű, hogy meglep. A Home-cooking.com oldalon elmondjuk, hogyan kell felkészülni néhány makaróni és tonhal, hogy élvezhessék az egyes kanalak.
Ennek a receptnek az előnyei
Szinte mindenkinek van otthon tonhalkonzervje, ez az egyik előny, amelyet könnyű elkészíteni vásárlás nélkül. A tonhal kék hal, jó szövetséges a konyhában, 198 kalóriát biztosít, ha olajban van, és körülbelül 110 kalóriát 100 gramm adagonként, ha természetes.
Fehérjetartalma magas, 25 gramm. A magas fehérjetartalmú ételek jóllakottságot okoznak, ha energiát adó szénhidrátot tartalmazó tésztafélékkel kombinálva nagyon teljes receptünk van, zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel. Ha salátával és gyümölcsökkel kíséri, egészséges és olcsó menüt készít.
Hozzávalók a tonhalas makarónihoz 4 fő részére
- Makaróni - 400 g
- Tonhalkonzerv olajban - 3 db 52 g-os doboz
- Szitált természetes paradicsomdoboz - 300 ml
- Pirospaprika - ½ paprika
- Hagyma - ½ hagyma
- Fokhagyma szegfűszeg - 2 egység
- Olajbogyó - 4 egység
- Extra szűz olívaolaj - 2 evőkanál
- Só - 28 g
- Cukor - ½ teáskanál (a paradicsom savasságának csökkentése érdekében)
- Bors - egy csipet
- Friss bazsalikomlevél - 12 köretlevél (mindegyikben 4 db)