Egészséges, ízletes étrend
A jó és egészséges étkezés nem igényel sok pénzt, de időre és kitartásra van szükség
Már nincs mentsége hogy ne táplálkozz egészségesen vagy fogyj. Már nem mondhatja, hogy a fogyókúra drága, és hogy a testmozgáshoz be kell csatlakoznia egy edzőterembe.
Felipe del Valle, táplálkozási szakértője az elhízás és metabolikus szindróma egységének Quirónsalud Sacred Heart-Obemets hetente olcsó diétát kínál az ABC-nek a fogyáshoz, és egy sor tippet, hogy testmozgással tartsa formáját, de vigyázzon! mindig egészséges embereket céloz meg, akiknek nincs olyan betegségük, amely személyre szabott konzultációt igényel szakértővel vagy megfelelő képzést igényel.
Ezenkívül az orvos nem említi a grammokat az általa megadott menükben, mert ez az ember típusától függ, vagyis ha diétázik, hogy maradjon, hogy elveszítsen néhány kilót vagy hogy elveszítsen jó néhányat.
Ne feledje azt is fizikai aktivitás és életkor, hogy az alábbiakban megadott iránymutatások tájékoztató jellegűek legyenek.
Mert hétfő tanácsolja reggelizni gabonafélék, félzsíros tej és gyümölcsdarab. NAK NEK délelőtt, egy újabb gyümölcsdarab és egy fölözött joghurt. Neki ebéd Házi salmorejo, grillezett karajszalag, fehér rizs és zselatin.
Valamire hivatkozni falatozás, mert öt ételt kell készítenie, egyiket sem hagyhatja ki, elég egy keksz és két szelet pulyka. Este szitálunk francia omlett, grillezett gomba és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Nos, szeretné tudni, hogy mennyibe kerül minden? Az ABC egy jól ismert lánc szupermarketében volt, kiváló ár-érték arány és elvégezte a számlákat.
Kezdjük a reggelivel. Az 500 grammos gabona csomag 1,09 euró. Ha 100 grammot veszünk, akkor az adag nem jön ki 0,21 euró. A félig fölözött tej literje 0,58, tehát ha negyedét használjuk fel, az költsége lesz 0,14 euró. A gyümölcs tekintetében választhatunk körtét. A kosár 0,79-nél van, és nyolc egységet tartalmaz, így csak egy megy 0,09 euró.
Délelőtt körte helyett almát fogyasztunk. Az 1,19 eurós táska 6-ot hoz, tehát az egyik megy 0,19 euró és 0.12 nálunk van a joghurt, mert találtunk egy ajánlatot, amely 6 egységet hozott 0,77 euróért.