Egészséges karácsonyt lehet elérni ezzel a 4 kulccsal

A karácsony és annak hagyományai általában a családi összejövetelekhez, vakációhoz, kirándulásokhoz, ajándékokhoz és étkezésekhez kapcsolódnak, ami általában az ételek, az alkohol, a bevásárlás és az anyagi kiadások túlzott mértékét jelenti. Mintha ez nem lenne elég, a nagy étkezéseket nagy utóétkezések kísérik, megszakítva a sportolási szokásokat, amikor azokat általában tervezik.

Bár igaz, hogy fontos ezeket az ételeket élvezni, jó alkalom olyan ételeket fogyasztani, amelyeket nem rendszeresen fogyasztanak. Ezért a mediQuo-ból, 24/7 orvosi beszélgetés, ahol közvetlenül konzultálhat orvosokkal és egészségügyi szakemberekkel, javasolják hogyan tervezzük meg az egészséges szokásokat az ünnepek alatt a túlzások elkerülése vagy bármilyen módon történő kompenzálása érdekében. De hogyan kell csinálni? Cristina Romagosa, A mediQuo táplálkozási szakértő megadja a kulcsokat:

A válasz igen. A karácsonyi ebéd és vacsora nem mindig ellentmond az egészséges táplálkozásnak. Bár nem szükséges betartani semmilyen speciális étrendi iránymutatást, a táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy "a mennyiséget és a minőséget meg kell mérni".

Ehet mindent, de a mennyiség fontos. Egészséges lehetőségként garnélát, tenger gyümölcseit, húslevest, zöldségeket javasol ... és javasolja, hogy előételként vegyék őket. Bonyolultabb ételek esetén emelje ki a kannellonit vagy a sült bárány hátulját.

Az étellel való legtöbb kóros kapcsolat gyakran az édesség kezéből adódik. Itt van, amikor étvágy nélkül, falánkságért eszik, hogy megkóstolja őket, mert ugyanaz a cukor többet kér ... és akkor jönnek a bűntudat és a megbánás érzései.