Egészséges kenyér és adalékanyagok

Egészséges kenyér és adalékanyagok:

Táplálkozási szakemberként azt javaslom, hogy fontolja meg a kenyér egészséges fogyasztásának 2 alapvető szempontját:

Ismerje meg azokat a kenyérrészeket, amelyeket meg kell ennem, annak megfelelően, amit egy táplálkozási szakember kiszámított, és válassza ki a kenyér fajtáját a megfelelő adagban. A felnőtt nőknek átlagosan napi 1 és 2 adagot, a felnőtt férfiaknak pedig 2 és 4 adagot kell fogyasztaniuk.

Ne felejtse el a zsír- és cukortartalmú kenyér kiegészítéseit. Használja a táplálkozási szakember által kiszámított megfelelő adagot. Olvassa el a címkéket az étel kiválasztásakor.
Ajánlott kenyérfajták:

Egyszerű marraqueta kenyér, teljes kiőrlésű pita, teljes kiőrlésű lisztből és olajból készült házi kenyér. Vigyázzon, ne lépje túl az 50 grammot = 140 kalória.

---