Egészséges menü keddre

Egészséges menü keddre, Amint azt az előző végén említettük, ebben a fejezetben a legerősebb étel a reggelinél lesz, és amint rágcsálnivalóhoz és vacsorához érünk, csökkentjük annak mennyiségét és enyhítjük a kalóriákat. Mint tudják, az étkezés aránya megegyezik Két ember számára készült, akik a haj mennyiségét is figyelemmel kísérik, hogy ne pazarolja a heti bevásárlást.

Reggeli

Tej kakaóval + rántotta gombával és szalonnával + teljes kiőrlésű pirítós

Hozzávalók: 400 ml tej, kakaó, 4 tojás, 150 gr gomba, 150 szalonna, 2 evőkanál olaj, só, apróra vágott petrezselyem, 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Elkészítés: a tejet egy serpenyőben felmelegítjük, és közben egy serpenyőt két evőkanál olajjal felmelegítünk,

Vágjuk a gombákat és a szalonnát szeletekre, először adjuk hozzá a gombákat az előzőleg felmelegített serpenyőbe, amikor már majdnem odáig érnek, hogy az összes vizet beszippantják, adjuk hozzá a szalonnát, ízlés szerint pirítsuk meg és verjük fel a tojásokat. Közben a teljes kiőrlésű kenyér szeletét megpirítjuk. Adja hozzá a felvert tojásokat a serpenyőbe, és keverje addig, amíg a fogyasztó ízlésének megfelelnek, adjon hozzá sót és apróra vágott friss petrezselymet, minden embernek megfelelõen. A rántottát és a pirítóst egy tányérra tálaljuk. Tegyen kakaót a forró tejbe, és reggelizzen erősen!.

Ebéd

Gyümölcssaláta, (Készíthetünk olyan gyümölcsök kombinációját, amelyek a legjobban tetszenek), inkább a trópusi gyümölcsöket részesítjük előnyben, de a szezonális gyümölcsök fogyasztása mindig jó választás, amellett, hogy egy kicsit hozzájárulunk a bolygó szennyezésének csökkentéséhez a bőséges termékkereslet miatt külföldön, amelyet minden nap exportálni kell.

Étel

Először: Tészta saláta finom gyógynövényekkel

Hozzávalók: 100 gr tészta, só, 1 csomó finom gyógynövény, 50 gr tejszín, 25 ml folyékony tejszín, 2 evőkanál olaj, bors, 2 saláta rügy

---