Egészséges módszerek a 11 éves gyermekek fogyására - Bekia Padres
Ha azt szeretné, hogy 11 éves gyermeke egészséges módon fogyjon, kövesse ezeket a tippeket az eléréséhez.
Az elhízás minden korosztály számára súlyos problémává válik, De ami a gyerekeket illeti, még rosszabb, mert jövőjük egészsége komolyan veszélybe kerülhet. Az elhízott 11 éves gyermekek fokozott kockázatot jelentenek az egészségügyi problémákra, például a magas vérnyomásra, a 2-es típusú cukorbetegségre, amely általában csak túlsúlyos felnőtteknél fordul elő. A túlsúlyos gyermekek felnőttkorban is nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.
De a gyermek diétázása egészségtelen, mert táplálkozási hiányosságokhoz és az étellel való torz kapcsolathoz vezethet. Ehelyett segíthet egy 11 éves gyereknek megtanulni, hogyan válasszon jobb ételeket, félretéve az extra kalóriákat, és több zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejterméket és sovány fehérjét választ. Ezenkívül arra ösztönzi a mindennapos fizikai aktivitást, hogy elősegítse a kalóriák elégetését és az egészségesebb súly elérését. Ezek az apró változások elősegíthetik, hogy a gyermek gyorsan egészségesebb és energikusabb legyen., de a fogyáshoz idő kell.
Mozgassa
A 11 éves gyerekeknek napi legalább egy órányi testmozgásra van szükségük. Ha több mozog, a gyermek több kalóriát használ fel és testzsírt éget energia céljából. Ez a fizikai aktivitás állhat mérsékelt és erőteljes kardió, valamint csont- és izomerősítő tevékenységekből.
A kutyasétáltatás vagy a biciklizés egy barátja házához mérsékelt intenzitásnak számít, míg a barátok üldözése fizikai játék közben erőteljes. Egy 11 éves gyerek könnyedén beépítheti az izmokat erősítő gyakorlatokat a játszótéren játszva, tornával vagy fára mászva. Vicces tevékenységek mint a kötél ugrása vagy a kosárlabda segíteni a gyermekek csontjainak megerősítésében.