Egészséges programom - Acta Sanitaria

Ez az új kiadvány, amelyet nemrég mutattak be a malagai Orvostudományi Főiskolán, célja az egészséges testi, szellemi és szellemi szokások kialakítása, amelynek információit kínálja az emberek egészségének, vitalitásának és életminőségének három pilléréről: táplálkozás, testmozgás és mentális harmónia.

Juan José Sánchez Luque és Gaspar García

Az „Egészséges programom”, amelynek szerzője Dr. Gaspar García, a legfrissebb nyugati kutatásokon, valamint a keleti gyógyszereken és bizonyított hatékonyságú tudományágakon alapul, és gyakorlati megoldásokat kínál. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres és megfelelő testmozgás kulcsait a jó egészség és a mindennapi stressz kezelésének és csökkentésének hatékony technikáinak elengedhetetlen elemeként írják le.

Alapvető tippek

A könyvben található számos tipp közül kiemelkednek az alapvető táplálkozási ajánlások, például napi öt étkezés, napi öt egység/adag gyümölcs és zöldség bevitele, a tányéron lévő ételek öt különbözősége színeket és növeli a víz és folyadékok fogyasztását nyáron. Ami a testmozgást illeti, Dr. Gaspar García úgy írja elő, mintha egy gyógyszer lenne, amelyet naponta kell bevenni: az ideális az a napi 30-45 perces séta, és ha lehetséges, a természet közelében: a terepen vagy a tengerparton.

---