Egészséges recept 9 Fűszeres füstölt pisztráng

Ma elhozzuk a Egészséges recept és valóban kiegyensúlyozott amelyben jó mennyiségű kiváló minőségű fehérje, komplex szénhidrát és egészséges zsír van jelen.

Ha van grillje, itt van egy jó ötlet egészséges étkezés megszervezésére a hétvégén. Azok számára, akik ezeket a napokat a városban töltjük, mindig megvan a sütő. Az eredmény ugyanolyan kitűnő lesz!

Fel vagy készülve? Fogja meg egészséges receptkönyvét és Írd fel!

pisztráng

Fűszeres füstölt pisztráng barna rizzsel

Ahogy korábban számítottunk rá, a szivárványos pisztráng a lazacfélék családjába tartozó hal nagyon tápláló és könnyen elkészíthető. Ennek a füstölt terméknek minden 100 grammja körülbelül 16 gramm magas biológiai értékű fehérjét és több mint 2 gramm egészséges zsírt (egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat) biztosít. Ezenkívül az egészséges főzési technika kiválasztásával nagyon kevés extra kalóriát adunk a tányérunkhoz.

Másrészt a barna rizs bevonásával az elkészítésünkbe (a mennyiség nagymértékben függ a kalóriaszükségletünktől) étrendünkhöz jó összetett, lassan felszívódó szénhidrátforrást adunk; növényi fehérje és élelmi rost, amelyek segítenek szabályozni a béltranzitot, miközben növelik a jóllakottság érzetét, összehasonlítva a fehér rizs termelésével. Mondjuk a a táplálékbevitel általában magasabb lesz ha összehasonlítjuk a nem integrált változattal.

Befejezésül, és bár az étel neve mást sugallhat, ez nem túl fűszeres étel, ha nem viszünk túlzásba az ételízesítőkkel. Egyébként érdekesnek tartom emlékezni arra, hogy az ilyen típusú ételek (vagy ételízesítők) fogyasztása bizonyos értelemben segíthet a fogyásban. Számos tanulmány szerint a fűszeres ételek felgyorsíthatják anyagcserénket. Az étvágy csökkentése mellett a testhő növelésével növeli az elégetett kalóriák számát is.