Egészséges recept Sült csirke mézzel és szója Dra
Ez a csirkeméz recept mézzel és szójával nagyon könnyen elkészíthető, és arra szolgál, hogy fogyni akar-e vagy sem.
A fogyáshoz fontos, hogy az étrend egészséges, kiegyensúlyozott és gazdag legyen.
Sok diéta kudarcot vall, mert unjuk ugyanezt. Ez a csirke recept mézzel és szójával lehetővé teszi, hogy kijusson a hagyományos receptekből, és gazdagítsa a menük változatosságát. Ez az egész családnak megfelelő recept.
Csirke fehérjéket biztosít Önnek, és körülbelül 200 gramm adag nem tartalmaz 250 kcal-nál többet.
Kísérheti az ételt néhány zöldséggel és egy kis vad rizzsel vagy főtt burgonyával, és megkapja az egészséges háromszöget.
Egészséges sült csirke recept mézzel és szójával
Hozzávalók 4 fő részére
- Egy egész csirke darabokra vágva
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál méz
- 1 evőkanál szójaszósz
- 1 teáskanál fekete bors por
- 1 teáskanál gyömbér vagy fahéj (amelyiket jobban szereti)
- 2 gerezd, darálva
- Egy kis szerecsendió
- 4 evőkanál extra szűz olívaolaj
Kidolgozás
Egy edényben vagy egy kokottban megpirítjuk a csirkecarabokat.
Hozzáadjuk a fokhagymát, előzőleg összetörve a mézet, és jól megkeverjük a csirkecarabokat, hogy átitassák őket ezzel a mártással.
Hozzáadjuk a szójaszószt, az összes fűszert (bors, gyömbér vagy fahéj, szegfűszeg és szerecsendió), alaposan megkeverjük és kb. 25 percig főzzük, vagy amíg a csirke elkészül.
Fűszerezzük sóval és tálalásra készek
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
25 perc alatt főzzön? Szükséges lesz víz hozzáadása?