Egészséges receptek a fogyáshoz
Íme öt egészséges és finom recept, amelyekkel az évet azzal lehet kezdeni, hogy visszatérünk az egészséges táplálkozási szokásokhoz.
A karácsonyi ünnepek, baráti vacsorák, a láthatatlan barátok, a roscón de Reyes és más kulináris élvezetek és társasági események után, amelyek december hónapban és január egy részében felhalmozódtak, vissza kell állítani és vissza kell adni egészséges szokásainkat, és a gyomrunk szünetet. Hogy ez a bizonyos januári lejtő ne váljon olyan nehézzé, téged akarunk adjon néhány tippet, valamint egyszerű és nagyon egészséges recepteket hogy az évet minden eddiginél jobban (és jobban) vigyázzunk magunkra.
Igaz, hogy a karácsonyi ünnepek alatt sok túlzást, bőséges vacsorát, édességet, alkoholt követünk el ... és mindezt különféle időpontokban, amelyek csak néhány hét alatt felhalmozódnak. Ezt követően evészavar, Nem csak nem olyan nehéz visszatérni a jó szokásokhoz, de a testünk (szinte) kiabálva követeli.
Vegye át egészséges receptkönyvét, és vegye tudomásul ezeket az étvágygerjesztő, sőt egészséges édességeket, hogy a mai naptól kezdve beépítse őket heti menüjébe.
1. Brokkoli krém kókusztejjel és magvakkal
Hidegben úgy érzik, mintha meleg kanálos ételek lennének, és egy zöldségkrém remek lehetőség mindkettőhöz ebédre vagy vacsorára. Egy edényben forraljuk fel a brokkolit hagymával (metélõhagyma vagy póréhagyma) együtt, ha megpuhultak, pépesítsük és adjunk hozzá kókusztejet. A krém tálalásához adjon hozzá magokat, például tökmagot, pirított szezámot, sót, borsot és bon appétit!
A brokkoli antioxidánsokkal töltött élelmiszer, segít eltávolítani a méreganyagokat, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A kókusztej laurinsavat tartalmaz, amely véd a fertőzések és vírusok ellen, vasat, magnéziumot és rostokat. A szelén hozzájárulása révén megakadályozza az ízületek gyulladását, amellett, hogy C-, E- és B-vitaminnal rendelkezik. Egészséges koktélt nagyon könnyű levinni az asztalra.
2. Sült édesburgonya babgal és kukoricával
Vágja ketté az édesburgonyát (vagy az édesburgonyát), és készítsen néhány vágást, süsse 180 ° -on, amíg megpuhul (méretétől függ). Készítsen mártást hagymával és fokhagymával, paprikával, fahéjjal és köménnyel, adjon hozzá apróra vágott paradicsomot (vagy zúzott paradicsomot), és hagyja pár percig együtt főni. NAK NEK Ezután adjunk hozzá főtt babot és kukoricát, és fedjük le az édesburgonyát, tegyünk a tetejére egy kis koriandert, hogy díszítsük, és megkapjukbor és voila! Milyen kellemes étel!