5 finom étel, amelyek segítenek a fogyásban
Néha nagyon nehéz különböző étrendeket folytatnunk az életmódunk miatt, ezúttal megmutatom, hogyan lehet lefogyni öt olyan étel elfogyasztásával, amelyeket általában a mindennapi életbe bevetünk, könnyen megtalálhatók a kamrájában, és amelyeket könnyen fogyaszthatja.
Az ajánlott napi étrend 2000kcal fogyasztáson alapul, ez arra késztet bennünket, hogy kiegyensúlyozott étrenden keresztül számoljuk az egészségünk javításához elfogyasztott termékek kalóriáját.
Nem mindig tudjuk elvégezni ezt a kalóriaszámlálást, a fogyás elérése érdekében a legalkalmasabb az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása, beleértve az összes élelmiszercsoportot, ez stratégiai fogyásban segít, mivel sokan közülünk valamilyen típusú étrendet alacsony kalóriatartalmúak fogyni, itt találjuk a dilemmát: hogyan fogyjak úgy, ha azt eszem, amit szeretek? Hogyan kombinálhatom az ételeimet? Milyen ételeket fogyasszak?.
Íme 5 olyan alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet sokan nem vesznek figyelembe, vagy egyszerűen csak társítanak a súlygyarapodáshoz. Meg fogja találni, hogy ezek az ételek hogyan segítenek a fogyásban a megfelelő fogyasztás révén, és amit beilleszthet az étrendbe, ha már benne van vannak, vagy egyszerűen csak elfogyasztják őket, tudván, hogy hozzájárulásuk alacsony kalóriatartalmú:
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Az egészséges szendvics a chips, a salsa és a guacamole kombinációja, különösen, ha inkább a chipseket készíti elő, mint ha már elkészítetteket vásárolna.
Ha a tortillákat olívaolajjal sütjük és egy csészét kapunk, akkor 90 kalória járulékot kapunk, míg a szósz alapvetően energiában (kalóriában) szabad ételeket használ fel, így a fogyasztás megbánás nélkül is megoldható, ha kiválasztjuk az összetevőket jól.
Egyszerű recept: 4 paradicsomot, egy kevés hagymát, 1 jalapeño paprikát, egy gerezd fokhagymát, egy csipet sót és egy csipet citromot keverünk össze. Csak arra kell vigyáznunk, hogy a paradicsom, mint avokádó felhasználásával készítsünk guacamole-t, megfelelő fogyasztás az avokádó 1/3-a fejenként.
Amint a szósz elkészítésekor látni fogja, az összetevők keverésekor használhat teljes avokádót, mivel a végterméket többen is elfogyaszthatják, vagy ha úgy dönt, hogy egyenként fogyasztja, mindig vegye figyelembe az adag 1/3-os ajánlását. avokádó, és így kevesebb mint 90 kalóriát fog fogyasztani a szószban.
Tény, hogy sokan nem tudják, hogy az avokádó olyan zsírt tartalmaz, amelyre testünk igényel, és ízlésétől függően hozzáadhat egy kis koriandert vagy petrezselymet, hogy a szósz még ízesebb legyen.
Egy másik használható snack, amelyet sok dietetikus és táplálkozási szakember is bevesz az étrendjébe, a természetes pattogatott kukorica, mivel ezekből egy csésze csak 30 kalóriát tartalmaz, sajnálat nélkül fogyasztható és így képes lesz fogyni. Kerülniük kell a vajas pattogatott kukoricát vagy azokat amelyek karamellizáltak.