Egészséges reggeli fogyáshoz - Bekia Fit
Míg a csodatermékek és az olyan edzéstervek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy a testfelépítésed néhány nap alatt megváltozik, semmi sem működik jobban a fogyókúrában, mint egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és kalóriahiány van. A leggyakoribb étkezési hibák, amelyek során sok ember folyamatosan elesik, és különösen akkor, ha a fogyás célja, általában visszaélnek a könnyű termékekkel, kontroll nélkül csökkentik a kalóriákat, megszüntetik az összes szénhidrátot, kihagyják az étkezéseket és a hosszú stb.
Ha azt szeretné, hogy egészséges módon fogyjon, tisztázza, hogy a nap három fő étkezése, amelyek reggeli, ebéd és vacsora, szükségesek lesznek a test megfelelő működéséhez, és hogy a három fő makrotápanyag: zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Mivel a reggeli a nap első étkezése, és ez lesz az, amely elegendő energiát ad a napra, akkor a Bekia Fit részletesen bemutatja az összes kulcsot, amelyet tudnia kell egy egészséges reggeli fogyókúrával és emellett jóllakottnak érzi magát.
A minőségi tápanyagok és kalóriák fontossága
Ha reggeliről beszél, sokaknak eszébe juthat a klasszikus vajas és lekváros pirítós, egy csokoládé-gabonával töltött tál vagy egy pohár oldható kakaó, egy darab sütemény kíséretében. Mindezek a lehetőségek, bár a világ számos otthonában elterjedtek, nem kínálják fel az összes szükséges tápanyagot, és nem kínálnak a minőségi energia, amellyel naponta szembe kell nézni teljes.
Annak érdekében, hogy a reggeli egészséges legyen és része legyen a fogyókúrás étrendnek, nagyon fontos odafigyelni arra kalóriatartalom és minőség ebből. A fogyás célja nem áll ellentétben a teljes reggelivel, és bár tanácsos lesz csökkenteni a mennyiségeket és bizonyos tápanyagokat előtérbe helyezni másokkal szemben, soha nem szabad korlátozónak lennie a kalóriák tekintetében. Ugyanezen okból a reggel közepéig tartó, kielégítő és energikus reggeli ideális bármilyen táplálkozási tervhez. Ezenkívül minőségi fehérjékkel kell rendelkeznie, mint pl felvert joghurtot vagy tojásfehérjét, néhány szénhidráttal, például a zab, és néhány egészséges zsír is tojássárgája vagy dió.
1. lehetőség: Édes reggeli a fogyáshoz
Ha édesszájú ember vagy, aki az édes reggelit jobban élvezi, mint a sósat, akkor sokféle lehetőség kínálkozik, mindegyik finomabb, mint az előző. Az egyik olyan reggeli, amelyet sokan igénybe vesznek magas telítettségük és a fogyókúrás étrenddel való teljes összeegyeztethetőségük miatt, az az, amely egyesek főzéséből áll. finom palacsinta vagy palacsinta.