Egészséges reggeli szezonális termékekből négy ötlet a télre
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Ossza meg egészségesebb reggelit szezonális termékekkel: négy ötlet a télre
Ha az egészséges táplálkozásról van szó, akkor a nap kezdési módjának megváltoztatása valószínűleg az egyik legkönnyebben elsajátítható szokás, és ez rövid távon több haszonnal jár. Ez egyrészt azért van, mert a reggelet egészséges étkezéssel kezdik arra késztethet minket, hogy egészséges ételeket fogyasszunk a nap további részében, vagy nem is érezhetjük éhesnek egész délelőtt.
Fontos a jóllakottság érzése a reggeli műszak alatt, mivel megakadályozza, hogy az úgynevezett falatokba essünk, Vagy másképp fogalmazva, az egészséges étrendet leginkább káros kis étkezésekben, mivel ezek általában sütik, csokoládék vagy szendvicsek, ezért több kalóriát adunk hozzá.
Bármelyik nap jó alkalom búcsúzni a reggelitől, amelyben feldolgozott élelmiszerek uralkodnak (például sütemények és klasszikus csomagolt gabonafélék)
Bármelyik nap jó búcsút mondani a reggeliknek, amelyekben a feldolgozott uralkodik (például péksütemények és a klasszikus gabonafélék), hogy üdvözöljék a reggeli a különböző ételek alapján, amelyek minden szezonban megtöltik a piacokat és a zöldségeseket. Csak néhány receptet kell megszereznie, mint amilyeneket alább látni fogunk, és ez aligha fog időt igénybe venni a konyhában.
Cukrozatlan Kiwi turmix
Októbertől márciusig a kivi betakarításának és fogyasztásának legjobb ideje van. Az egyik antioxidánsban leggazdagabb gyümölcs a magas C- és E-vitamin-hozzájárulás miatt, amely tökéletes ételt jelent egyes dátumokra, amikor szükségünk van rá erősítsük védekezésünket a megfázás és az influenza elkerülése érdekében. Ez az egyszerű turmix jó lövés a vitaminokból azokban a napokban, amikor kevésbé érezzük magunkat a védekezésben. Az összetevők egy személy számára:
- 1 kivi
- 1 közepes banán
- 1/2 avokádó
- 1 sima görög joghurt
Húzza meg a gyümölcsöket, mielőtt beteszi a turmixgépbe. Adja hozzá a joghurtot, és kezdje el keverni az ételt. Próbáld meg épp elég hosszú ideig összetörni őket, hogy a turmixban elérjük a kívánt vastagságot. Az Oster Pro 1100 üveg turmixgépben meglesz a funkció "turmixokat", hogy másodpercek alatt elérje ezt az eredményt. A reggelit kiegészítheti egy marék nyers mandulával, vagy néhány banán- és kókusz sütivel, napraforgómaggal. Végül, ha van otthon körte, de nincs banán, akkor a turmixok elkészítéséhez választhatja ezt a téli ételeket is tartalmazó receptet.
Zabkása zabkása almával és fahéjjal
Bár egész évben megtaláljuk őket a piacokon, ezek a téli hónapok a legjobbak mindenféle alma fogyasztására. A recept, amelyet alább meg fogunk nézni, ideális azok számára, akik sportolnak, mivel fahéjjal (a fizikai teljesítményt javító étel) készül. Ezenkívül a méz hozzáadásának változata ajánlott reggelit jelent a fizikai tevékenység előtt, vagy egy intenzív munkanap előtt:
- 1/2 csésze zabpehely
- 1 piros alma
- 1 pohár vizet
- 1/1 pohár tej
- 1 evőkanál citromlé
- Fahéj ízlés szerint)
Előző este hagyja el a hengerelt zabot áztassa vízben egy evőkanál citromlével. Ez ajánlott a benne található antinutriensek kiküszöbölésére és az emésztés megkönnyítésére. Másnap a reggeli készítésekor szűrje le a zabpelyhet a víz eltávolításával, és mossa meg a pehelyeket a csap alatt. A fél pohár tejet a zabbal együtt egy lábosban felforrósítjuk.