4 ok, ami miatt nem fog fogyni, még egészséges táplálkozás és testmozgás is; A spanyol hálózat
KÜLDETÉSÜNK
[KÜLDETÉSÜNK]
LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK
[LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK]
A La Red Hispana spanyol nyelvű rádióműsorokat és tartalmakat állít elő az Egyesült Államok egész területén, elsősorban a latin közösség oktatási, információs és releváns témáira összpontosítva.
Kategóriák
Együttműködők
Január 4 4 oka, hogy nem fog fogyni, továbbra is egészséges táplálkozást és testedzést végez
Gyakran előfordul, hogy elkezdi gyakorolni a fizikai aktivitást és egészségesen táplálkozik, és az eredmények nem a vártnak felelnek meg, különben nem csak nem tud fogyni, hanem sok esetben megnő.
Ezért foglalkozunk ma ezzel a kérdéssel, amely egynél többet aggaszt, mert sok esetben előfordul, hogy azt gondolják, hogy egészséges étrendet követnek, és nem ez a helyzet, vagy van valamilyen speciális funkció a testben hogy megakadályozza valahogy a fogyást.
Miért nem lehet fogyni?
1. ok: egyél KIS
Kevés étkezés és éhezés nem jelenti a fogyást. Ha túl korlátozó az étrenddel, amit okozhat, az a lelassítja az anyagcserét és következésképpen a fogyás nehézségének növekedése. És gyakran előfordul, hogy amikor gyors változásokat akar látni, akkor elkezd többet fizikai tevékenységet folytatni és kevesebbet enni, ami súlyos hiányokat okoz a testben és károsítja a testsúlyt.
Ha túl keveset adunk a testünknek, akkor életben kell maradnia, ezért úgy dönt, hogy csökkenti a napi kalóriakiadást (az alapanyagcserét), hogy nap mint nap folytathassa munkáját.
Az anyagcseréje mozgékony és aktív:
Egyél gyakran, körülbelül 3 óránként egészséges étel.
Edzések után több mint másfél óra adj hozzá uzsonnát extra, mint egy gyümölcs, sovány joghurttal, vagy kereskedelmi hasznosítás
Ne szüntesse meg az ételcsoportokat, étkezésének teljesnek kell lennie, ne feledje: a zöldségek nagy része, a tányér negyed teljes kiőrlésű gabona (szénhidrátok, például kenyér, tészta, rizs) és a másik negyed sovány fehérjékkel (hús, hüvelyesek, hal vagy tojás)
Végezzen gyakorlatot. A testmozgás növeli a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, de valami érdekesebb az, hogy segít növelni az izomtömegét, így a test több kalóriát fog naponta elkölteni, ami segít megőrizni a testsúlyt.
Miért nem lehet fogyni?
2. ok: VAN ALACSONY KALÓRIÁS GYÜMÖLCSÖK VAGY EGYÉB ÉTELEK VACSORÁHOZ
A vacsora segít felépülni és teljesíteni a napi energiabevitelt. És így teljesnek kell lennie, ezért logikusan csak gyümölcsöt vagy gyümölcsöt és joghurtot fogyasztva nem lesz elegendő tápanyag.