Egészséges szokások a Clínic Barcelona Terhességi Kórház alatt
Táplálás. A testsúlykontroll elengedhetetlen a terhesség alatt, mivel a túlzott növekedés megnehezítheti a szülést, mivel nagyobb a kockázata olyan betegségeknek, mint a terhességi cukorbetegség vagy a preeclampsia, és a szülés utáni gyógyulás általában nehezebb.
A kiegyensúlyozott és változatos étrendnek tartalmaznia kell:
- Fehérje. Szükséges a magzat és a méhlepény fejlődéséhez. Húsban, halban, tojásban és kisebb mértékben hüvelyesekben vannak jelen.
- Szénhidrátok. Ők adják az energiát. Burgonyában, hüvelyesekben, rizsben, tésztában és kenyérben jelennek meg.
- Vitaminok. Nagyon bőségesen tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget. Különösen fontos a folsav, amely a zöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben, a spárgában és a májban található.
- Ásványok. Segítik a test megfelelő működését, például a tejtermékekben, a lazacban, a szardíniaban, a szójában, a szezámban, a mandulában, a káposztában stb. Található kalcium és foszfor.
Minden étkezésnek tartalmaznia kell minden egyes ételcsoport kis mennyiségét. Általában az ajánlott élelmiszerek a következők: gabonafélék, tej és származékai, zöldségek (különösen főttek), rizs, burgonya, természetes gyümölcsök, grillezett hús és hal, tojás és hüvelyesek.
A nemkívánatos ételek azok, amelyek kevés előnyt jelentenek a szervezet számára és sok kalóriát kínálnak, például szénsavas italok, felesleges zsírok, például majonéz vagy vaj, sütemények, izgalmak, például kávé, tea, kakaó, kólaitalok, cukorkák és édességek.
Az alkohol terhesség alatt teljesen elbátortalan, mert átlépi a placenta gátat, és így eléri a babát.
A terhesség előrehaladtával jobb minden étkezésnél kevesebbet enni, de gyakrabban. További információ az étrendről és a terhességről: https://inatal.org/ vagy www.infermeravirtual.com