Egészséges szokások a terhesség alatt; OXIMESA Blog
A terhesség alatti testmozgás elengedhetetlenné válik, mivel segít elkerülni a túlzott súlygyarapodást
A terhesség alatti egészséges szokások elengedhetetlenek a baba megfelelő fejlődésének biztosításához.
Ebben az értelemben az egyik fő kulcs az, hogy a egészséges táplálkozás. Alapján Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára, Ha helyes és egészséges táplálkozási irányelveket követ, akkor a terhesség alatt a kellemetlenségek előfordulásának esélye minimális lesz.
Így az első trimeszterben ez a tudományos társaság kijelenti, hogy nem szükséges további kalóriákat fogyasztani, de tennivalóként figyelemmel kell kísérni a bevitel és a tápanyagok sorrendjét a szövődmények megelőzése és a tartalékok biztosítása érdekében.
A második trimeszterben ajánlott a kalória növelése 300 és 500 között. Ezeknek lassan felszívódó szénhidrátokból kell származniuk.
Végül a harmadik trimeszterben fenn kell tartani ezt a kalória-növekedést, de magas fehérjetartalmú ételekkel.
Másrészt a fizikai terhelés terhesség alatt elengedhetetlenné válik, mivel segít elkerülni a túlzott súlygyarapodást. Javítja a szív- és érrendszeri és izomállapotokat is, elősegítve a testtartást.