Egészséges szokások; Ez az egészséges vietnami Pho leves az Ön számára
Oldalak
2015. május 20., szerda
Egészséges a vietnami Pho Soup?
A Pho Soup nagyon gazdag fehérjében, és elfogadható mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például vasat és kalciumot. Magas nátriumtartalma azonban azt jelenti, hogy kerülni kell a túlzott fogyasztást.
Ha csak a zöldségeket, tésztát és húst eszi, kerülve a húslevest, akkor csökkentheti a felesleges nátrium-bevitelt.
A Pho Soup nagyon népszerű vietnami étel, amely lényegében húsleves, hús (marhahús vagy csirke), tészta, zöldségek és gyógynövények kombinációja. Ezt a húsleves alapú tésztalevest gyakran reggelire fogyasztják Vietnamban. A vietnami utcai étel, a pho leves különféle stílusokban készíthető az egyéni ízlésnek megfelelően.
A pho leves táplálkozási aspektusa.
Tápanyagok Pho levesben (691 g)
Élelmi rost 2 g
Fehérje 24 mg
Összes szénhidrát 51 g
Teljes zsír 6 g
Telített zsír 2 g
Koleszterin 35 mg
Nátrium 384 mg
A-vitamin 4%
C-vitamin 10%
Vas 20%
Kalcium 4%
Mivel a csirke vagy a hús a pho leves fő összetevője, elmondható, hogy kiváló minőségű fehérjeforrás. Az izmok felépítésével kapcsolatban az első dolog, amit javasolunk, az a fehérje fogyasztása, és mi a jobb módja, mint egy tál pho levest adni az étrendhez. Egy tál pho leves, amely óriási 24g fehérjét tartalmaz, remek kiegészítője lehet ételeinek.
A pho levesben található hús szintén jó forrása az alapvető ásványi anyagoknak, például a vasnak és a cinknek. A vas segíti az egészséges vérsejtek fenntartását, míg a cink az egészséges bőrt és hajat. A leves az ajánlott napi vasmennyiség 20% -át tartalmazza. A kalcium, a csontásvány, a pho levesben is megtalálható, amely az ajánlott napi bevitel 4% -át teszi ki.
Vitaminok
Ha a pho levest beveszi az étrendbe, biztosíthatja, hogy vitamin adagot kapjon, amelyek döntő szerepet játszanak az általános egészség fenntartásában. A babcsíra, a citromlé és a hagyma felhasználható a leves elkészítéséhez, és olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A, B és C.-