EGÉSZSÉGES SZOKÁSOK VS DIÉTÁK

Carolina Navarro

Lic. A táplálkozásban

C.N.P. 6538

ARGENTÍNA

Emberek ezrei folytattak végtelen éhezési étrendet, amelyek csak csalódáshoz és kudarchoz vezettek. A kérdés a következő: Miért nem sikerült elérniük azt az eredményt, amelyre számítottak? És a válasz egyszerű: Mert a diéták nem működnek!

Az egyetlen dolog, amit a korlátozó étrend elér, az a gyors fogyás, de az izomtömeg és a vízveszteség rovására, de nem a testzsír; ami az anyagcsere csökkenését generálja. A probléma később jelentkezik, mert bizonyos ételek korlátozása után megnő a túlzott étkezési vágy, a híres "falatozás", amelynek következménye az elvesztett súly növelése. Ez azért következik be, mert az étrend az idő múlásával nem fenntartható.

Emiatt úgy vélem, hogy a jó életminőség érdekében, a testünkkel való érzés érdekében, és mindenekelőtt az egészséges állapotban, semmilyen ételt nem szabad betiltani, egyszerűen csak az elfogyasztott mennyiségre és minőségre kell összpontosítanunk, ellenőrizve az adagok és a gyakoriság, amit eszünk.

Ha meg meri változtatni szokásait, azt javaslom, vegye figyelembe ezt a három pillért:

1. HATALOM: Egyél egészséges étrendet, mivel később megjegyzést teszek.

2. FIZIKAI TEVÉKENYSÉG: Sportoljon, menjen edzőterembe, sétáljon, kerékpározzon, lépcsőzzen fel; minden, ami a test mozgatásával jár.

3. Érzelmek: Differenciálja a valódi éhséget az érzelmi éhségtől és tanulja meg kezelni.

Mit jelent az egészséges táplálkozás?

Az egészséges étrend olyan alapvető tápanyagokat és energiát biztosít, amelyekre mindenkinek szüksége van az egészség megőrzéséhez, figyelembe véve az egyes emberek ízlését és szokásait. Dr. Monica Katz, a táplálkozás szakértője és számos könyv szerzője megerősíti, hogy az ételnek:

---