EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS TÁBLA - Suteba

  • INTÉZMÉNYI
  • FŐTITKÁR
  • SZEKCIÓS
  • CTA
  • CTERA
  • ALKALMAZÁSOK
  • SZÖVETSÉG
    • Céhek
    • Oktatás
    • Kultúra
    • Egészség
    • Prom. Szociális turizmus
    • Emberi jogok
    • I. A NEMEKBŐL
      és VERSENY
    • Nyugdíjazás
    • Kiképzés
      szakszervezeti politikus
    • Kommunikáció

    AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS LEMEZE

    EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS

    A régi ételpiramist 2015-ben egy tányérral egyenértékű kör változtatta meg, amely az élelmiszercsoportok azon arányát jelöli, amelyet tanácsos a nap folyamán fogyasztani. A mérsékelt adagokban történő étkezés, a fizikai aktivitás növelése, a sófogyasztás csökkentése és a biztonságos víz fogyasztása a krónikus nem fertőző betegségek megelőzésének ajánlásai (lásd a fotót).

    10 üzenet az egészséges táplálkozásról

    1. Naponta vegyen be minden csoport ételt, és végezzen legalább 30 perc fizikai aktivitást.
    2. Igyon naponta 8 pohár biztonságos vizet.
    3. Fogyasszon napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, különféle típusokban és színekben.
    4. Csökkentse a só használatát és a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását.
    5. Korlátozza a cukros italok és a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek fogyasztását.
    6. Fogyasszon tejet, joghurtot vagy sajtot naponta, lehetőleg soványan.
    7. Húsfogyasztáskor távolítsa el a látható zsírt, növelje a halfogyasztást, és tegyen bele tojást is.