Egészséges táplálkozás a felgyorsult életritmus érdekében - Vive Magazine
Számos tippet osztunk meg az egészséges táplálkozásról a gyorsított életritmusú emberek számára.
Akár a hosszú munka- és/vagy hallgatói órák, akár a többszörös kötelezettségek teljesítése miatt a valóság az, hogy vannak olyan emberek, akiknek egyre kevesebb ideje van arra, hogy gondoskodjanak arról, amit esznek. Közülük sokan kénytelenek gyorsan enni és fogyasztani az úgynevezett "ócska ételt", mivel ez válik a legpraktikusabb megoldássá, ha kevés az idő. Ez az alternatíva azonban nem ideális az egészség védelme érdekében.
Valeria Calderón, az Oriental® Industria Alimenticia táplálkozási szakértője szerint: "Vannak olyan egészséges táplálkozási lehetőségek, amelyek nem igényelnek sok időt, és amelyek a mindennapi bonyolult rutin ellenére is segítenek az egészségesebb életmódban." A megfelelő étrend nemcsak az egészség javításában, hanem az ezen emberek által elszenvedett (néha krónikus) fáradtság leküzdésében is segít.
Az alábbiakban Calderón részletesen bemutat néhány egészséges táplálkozási ajánlást, pontosan azokra az emberekre gondoltak, akiknek felgyorsult az életritmusa, és akik táplálkozási alternatívákat keresnek, amelyek hozzájárulnak általános jólétükhöz:
Tartsa fenn a megfelelő hidratálást
A hidratálás elengedhetetlen testünk egészséges működéséhez. A legjobb dolog, ha egész nap rendszeresen természetes vizet inni. "Ha a munkád magában foglalja az egész napos értekezleten való tartózkodást, akkor hordozhat termoszt vagy üveg vizet, lehetőleg lúgos" - mondja Calderón. Sportolók esetében: „a lúgos víz fogyasztása óriási előnyökkel jár, mivel antioxidáns ereje segíti a szervezetet a hulladék eltávolításában és a savasság szintjének semlegesítésében. Választhatnak energiaitalokat vagy izotóniás italokat is, de különös figyelmet fordítva az összetételre, hogy elkerüljék a felesleges cukrok fogyasztását ”. Általában az ideális az, ha naponta 2-3 liter vizet fogyasztunk.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az egészséges étrendben (az egészséges táplálkozás alapja) az embereknek fehérjéket (0,8–1,5 gramm/testsúlykilogramm), zsírokat (az étrend 10–20% -át, esettől függően), szénhidrátokat ( a diéta 30-40% -a, esettől függően), gyümölcs (napi 2 vagy 3 adag) és zöldség (3 napi adag).