Egészséges táplálkozás a fizikai aktivitást gyakorló gyermekek számára FUDE
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a fizikai aktivitást gyakorló gyermekek megfelelő fejlődésének és növekedésének fenntartásához.
Az egészséges táplálkozás elérése olyan gyermekeknél, akik bármilyen fizikai tevékenységet vagy sportot gyakorolnak, valódi kihívást jelent a szülők, a tanárok vagy a felelős szakemberek számára. Ezért az alábbiakban néhány ajánlást osztunk meg a gyermekek táplálkozásával kapcsolatban.
Először is, a testmozgást gyakorló gyermek étrendjének egészségesnek, ugyanakkor mennyiségileg és minőségben megfelelőnek és a szükséges tápanyagokkal kell rendelkeznie. A csecsemőtáplálásnak tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, szénhidrátokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mindezt csak megfelelő mennyiségben.
A gyermeknek a hét minden napján jól kell táplálkoznia, ily módon elegendő tápanyag-tárolóval rendelkezik az edzés teljesítéséhez.
Az egészséges étrend azt is jelenti, hogy a gyermek jól hidratált. A megfelelő hidratálás segít elkerülni a görcsöket és a szédülést, mivel az izmok jól hidratáltak és sokkal rugalmasabbak lesznek. A fizikai tevékenységet végző gyermeknek hidratálnia kell a testmozgás előtt, közben és utána is. A legmegfelelőbb a víz vagy a természetes gyümölcslé fogyasztása, elkerülve a szénsavas italokat és a cukros gyümölcsleveket.