Egészséges táplálkozás a Harvard lemez

Tekintettel arra, hogy a piramis, amint azt a dietetikusok-táplálkozási szakemberek annyit mondták, kevéssé volt frissítve, a Harvard Egyetem frissítette az egészséges táplálkozást.

Úgy néz ki a szokásos ételtál harvard étel?

Egészséges táplálkozás, mit és hogyan kell enni?

Amint láthatjuk, azt mondja, hogy együnk több gyümölcsöt és zöldséget, hogy a tányér egynegyedét szénhidrátoknak és ezeknek a teljes és teljes kiőrlésű gabonáknak tartják fenn, csökkentve a finomított lisztek fogyasztását., az étrendben lévő szénhidrátok típusa fontosabb, mint az étrendben lévő szénhidrátok mennyisége.

Halban, csirkében, hüvelyesekben vagy diófélékben gazdag fehérje rész. Ez az egészséges táplálkozási keret a tányér egynegyedét is lefoglalja. Azt mondja, hogy csökkentsük a vörös húsokat, a feldolgozott húsokat, beleértve a felvágottakat és a sajtokat.

---