Egészséges táplálkozás a szoptató anyák számára - Mamák ma

Attól a pillanattól kezdve, hogy tudod, hogy terhes vagy, elkezd keresni az élelmiszerekről szóló információk sok egyéb kérdés mellett. Az orvosnál rengeteg ajánlást kap e tekintetben, és általában a nők általában jól tájékozottak a táplálékról és a táplálkozásról a terhesség alatt. De miután a baba eljut a világra, az anya nem kap információt a témáról, és sok nő "egyedül áll a veszély fenyegetésével".

táplálkozás

Normális, hogy sok kétség merül fel azzal kapcsolatban, hogy miként kell etetni, ha szoptatja a babáját. Általában nem sok információt találnak meg az orvosok, hacsak nem Ön kéri. Ezért, kétségek jelennek meg a tej ízében vagy ha bármely étel káros lehet a csecsemőre, többek között.

Ezen okok miatt felajánljuk Önnek néhány egészséges táplálkozási tipp anyukáknak akik teljes laktációban vannak. Ha ez a helyzet, akkor talál néhány lehetőséget arra, hogy ideális menüt hozzon létre ehhez a speciális szakaszhoz.

Etetés laktáció alatt

Ha a terhesség alatt egészséges étrendet követett, folytassa ezt most is. Igaz, hogy már ehet olyan ételeket, amelyeket eddig "tiltott" volt, például felvágott vagy sushi. Egyébként, étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy egészséges maradjon. Másrészt vannak olyan termékek, amelyeket ne szedjen szoptatás alatt, ebben a cikkben információkat talál róla.

Ezenkívül tanácsos az tartalmaznak bizonyos ételeket, amelyek kiegészítést biztosítanak néhány alapvető anyag, például a kalcium. Ne feledje, hogy a test által termelt tej táplálkozási szempontból tökéletes a babája számára, függetlenül attól, hogy mit eszel. Ha azonban maga nem eszik jól, akkor a jövőben hiányosságokat és levezetett problémákat észlelhet.

Enjek-e többet szoptatás közben?

Tényleg nem ennél többet, de jobban. Vagyis, erősnek és energikusnak kell maradnod, és ezt étellel kapja meg. Javasoljuk azonban, hogy az ápoló anyák ebben az időszakban körülbelül 500 kalóriát nyerjenek. De légy óvatos, mindig egészséges ételeket fogyassz, és kerüld a feldolgozott, édes, sült stb.