Egészséges táplálkozás a tengerparton is lehetséges

Hogyan ne essünk bele a leggyakoribb hibákba

@abc_familia MADRID Frissítve: 2017.07.29. 01: 43h

tengerparton

Kapcsolódó hírek

A nyár beköszöntével mindannyian hosszabb-rövidebb időre elmegyünk a tengerpartra, így élvezzük a pihenés napjait és a jó időt. A napozással és fürdőzéssel töltött órák száma miatt fontos, hogy vigyázzunk a szállított ételekre. Emiatt a Super Premium Diet, a Grupo NC Salud gyógyszertáraiban található táplálkozási tanácsadási szolgáltatás, egy sor tippet tartalmaz, hogy jobban táplálkozzon, és ne essen bele a leggyakoribb hibákba, biztosítva szervezetünk számára a szükséges vitaminadagot, hogy szembenézzünk a strand nap.

Aperitif időben

Ez a pillanat kulcsfontosságú a tengerparti vakációban, ahol általában olyan ételeket választunk, amelyek üres kalóriákat és vitaminokat nem tartalmaznak, például chipset, édességet és cukorban gazdag üdítőket.

Ennek elkerülése érdekében ... ezeket az ételeket helyettesíthetjük másokkal, például apróra vágott gyümölcsökkel vagy nyársakkal, mivel ha az élénk színek mellett vannak, olyan béta-karotinokat biztosítanak számunkra, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyököktől. napsugarak.

Egy másik jó lehetőség a nyers és sózatlan dió (vagy ha van benne, mérsékelt mennyiségben).

Ebédidőben

A leggyakoribb hibák közé tartozik a szendvicsek, felvágottak, pácolt sajtok vagy sült ételek, például krokett, rántott steak vagy krumpli omlett fogyasztása.

Ennek elkerülése érdekében ... ajánlott, hogy az étkezési idő legfeljebb 3-4 óra legyen az utolsó bevitt ételtől, mivel ez arra kényszerít bennünket, hogy sokáig maradjunk anélkül, hogy ennénk valamit. Ez alacsony vércukorszintet és túlzott étvágyat okoz, ezért hajlamos a falatokra.

Ha meg akarjuk küzdeni ezeket a túlzásokat, és kezdőként ehetünk: kenyeret (teljes kiőrlésű, mag- vagy gabonafajták), gazpachót, friss sajtot, házi hummust nyers zöldségekkel, joghurtos szószt, uborkát és mentát nyers, házi készítésű zöldségekkel (pl. gombapástétom) és hal (pl. kagylópástétom), vagy házi zöldségpite.