Egészséges táplálkozás Melyek a megfelelő adagok és idők Egészség élet Az Univerzum
Kapcsolódó hírek
A megfelelő étrend hatásait a megfelelő intézkedések tükrözik, mennyi ideig és milyen gyakran kell fogyasztani.
Ennek az ellenőrzésnek a megőrzése és az egészségünk pozitív eredményeinek elérése érdekében mindig elengedhetetlen tartalmazzák a makrotápanyagokat (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) és mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok).
Clara Valderrama és Katherine Larraguibel, a Herbalife Dietetikus Táplálkozási Tanács tagjai javasolják néhány technika hogy alkalmazhatjuk az egészséges étrendet.
Az adagokhoz:
Az egyes részeket a kalória- és tápanyagigény, valamint a nem, az életkor és a fizikai aktivitás alapján állapítják meg. Nem lehet általánosítani. Például:
- Jellemzők: Egészséges ember, 1,70 magasság, közepes fizikai aktivitás.
- Javasolt adagok: 5 adag zsírszegény hús (hús), 2-3 tejtermék; 3-4 gabonafélék; gyümölcs 2-3 adag; zöldségek 3-5 adag; lipidek 1-2 adag.
Nyereség:
- Ez lehetővé teszi a különböző makrotápanyagok bevitelének és arányának szabályozását.
- Segít megelőzni a többszörös társult kórképeket, nemcsak a túlsúly, hanem a vitaminok, ásványi anyagok és a funkcionális ételek hiánya miatt is.
- Megakadályozza a kalóriák, zsírok, szénhidrátok, fehérjék feleslegét, valamint a méreganyagok esetleges növekedését.
- Tanulja meg a megfelelő adagokat
Ajánlások:
- Ne szüntesse meg az ételt, hanem csökkentse annak mennyiségét. Hogyan? A legjobb módszer fokozatosan, megfelelő táplálkozási szokások kialakításával.
- Kerülje a nagy élelmiszercsomagok vásárlását, mivel ez kedvez a fogyasztás egészének. Fontos az is, hogy ne együnk közvetlenül a csomagolásból.