Egészséges táplálkozási étrend - FitMovEat
Diéta Egészséges táplálkozás
"A gyomor az iroda, ahol hamisítják az egészséget és az életet" .- Cervantes
Amikor meghalljuk a kifejezést Diéta hajlamosak vagyunk tévesen társítani a táplálékbevitel korlátozásának gyakorlatával, de a saját meghatározása egyszerűen arról beszél: „olyan táplálék, amelyet egy szervezet 24 órán belül kapunk”. Az étrendnek nem kell szigorúnak vagy korlátozónak lennie, mint azt a legtöbben gondolják, mert akkor fog kudarcot vallani.
A legfontosabb az alkalmazkodjon minden emberhez. Nincs tökéletes étrend vagy egyetemes igazság, sok olyan változó létezik, amelyek testre szabhatók az egyes emberek napi szokásainak, ízlésének és céljainak megfelelően. Ráadásul ugyanez nem felel meg mindannyiunknak, a genetika is fontos szerepet játszik. Nem a kalóriák számolásáról, hanem az evésről szól igazi étel (nem feldolgozott), ügyelve arra, hogy a szervezetünk megfelelő működéséhez szükséges összes makroelemet és mikroelemet lenyelje. Aztán vannak más változók, amelyeket személyenként kell módosítani, de mindig azzal a céllal, hogy diétává váljon kiegyensúlyozott, változatos Y könnyen integrálni mindennapjainkban.
A legfontosabb az, hogy bizonyosakat megtudj irányelvek és "trükkök" amelyek segítenek étrendünk optimalizálásában. Termogén hatású ételek? Elégítő ételek? glikémiás index? Sajátos kombinációk a különféle ételek között? Makrotápanyagok százalékos aránya? Tejtermék igen/tejtermék nem? Mennyi fehérjére van szükségem? A zsír rossz és hizlaló? biztonságos? Mit mondanak a koleszterinről? Biztos, hogy nincsenek érdekek mögött? Miért nem értenek egyet az orvosok és a táplálkozási szakemberek? Jobb 3 vagy 5 ételt enni? Túl sok szénhidrátot eszünk? Vannak természetes anyagcsere-gyorsítók? És hogy állsz, számtalan kérdést tehetnénk fel magunknak. Nincsenek csoda diéták. A gyors fogyást ígérők rövid távú hatásokra törekszenek, eltekintve a legfontosabbaktól: az egészséges étrend hosszú távú hatással (a testünk anyagcsere-adaptációi kulcsfontosságúak).
Az igazság megtalálása, vagy legalábbis a lehető legközelebb kerülés mélyreható munkát igényel kutatás és elemzés. Ez mindig is tetszett és motivált, és ma, az internetnek köszönhetően, idővel, vágy és illúzió, Lehetőség van különféle frissített tanulmányokhoz való hozzáférésre, különböző információforrások összehasonlítására, tapasztalatok megosztására más felhasználókkal és ismeretekkel sikertörténetek hogy végül is a legjobb bizonyíték arra, hogy valami működik. Ha önnek is szerencséje van az angol nyelvtudáshoz, a lehetőségek megsokszorozódnak. A fontos az maradjon naprakész és van egy Nyílt mentalitás új ötletekkel szembesülve, anélkül, hogy megkérdőjelezné őket, mivel fontos elemezni és szembeállítani őket (sajnos manapság rengeteg információt manipulálnak pusztán gazdasági célokból, amelyek túlsúlyban vannak a saját egészsége, az etika és az őszinteség iránti érdeklődés felett).