Ezt a hat ételt soha nem szabad éhgyomorra enni
Egy táplálkozási szakértő szerint egyes gyümölcsöket és bizonyos tejtermékeket nem ajánlott éhgyomorra fogyasztani. Amelyek? Mit kellene enni? Itt elmondjuk.
Mert Isa Luengo
A jó reggeli elfogyasztása reggel fontos a fenntartáshoz megfelelő energiát és megfelelő működést a nap folyamán. A probléma az, hogy sokszor sietve kelünk és kevesebb mint 10 perc alatt reggelizünk, vagy ami még rosszabb, nem eszünk semmit.
Ez egy rossz szokás, amin változtatnunk kell, hiszen Juan José Rojas, táplálkozási szakember és a Táplálkozás és dietetika az Universidad del Pacífico-tól, „A reggeli a nap fő étkezése, és ennek a napi kalóriafogyasztás körülbelül 15–20% -át kell kitöltenie. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy legalább 15 perc álljon rendelkezésre a szedéshez, így elkerülhetők az emésztési szövődmények, amelyek az étel bevitelének sebességével és az általa okozott jóllakottsággal járnak. ".
Kép: Courtesy Free Pik
Egy másik fontos szempont, amelyet ki kell emelni azokat az ételeket, amelyeket éhgyomorra ajánlott fogyasztani, és azokat, amelyek nem, amint egyesek okozhatnak kényelmetlenségek Y gyomorfájdalmak.
Ételek, amelyekkel vigyázni kell
Juan José szerint, „A kenyérfogyasztás a lakosság egyik legrögzítettebb szokása, azonban egyesek nem egynél több emésztési kényelmetlenséget okoznak, például hasi puffadást és gázokat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy előállításához kovászokat, például élesztőt használnak, ami kedvez a gázok termelésének. Ha egy személy érzékeny ezekre a termékekre, súlyosbítja ezt az emésztési képet ". Azok számára, akik ettől szenvednek, lehetőségük van kenyerek használatára nem erjesztett vagy fogyasztani teljes kiőrlésű sütik.
Kép: Courtesy Pixabay
De ha ezen ajánlás ellenére úgy érzi, hogy reggel kenyeret kell fogyasztania, a szakértő azt mondja nekünk, hogy fogyaszthatunk egy egység marraqueta.
Cukor
Ha egy személynek jelentősen megnő a vércukorszintje, például hiperglikémia, „Mesterséges édesítőszerek, például szukralóz használata ajánlott. Ugyanakkor meg kell említenem, hogy az éhomi cukor túlzott használata olyan anyagokban, akiknek nincsenek anyagcserezavarai, stimulálhatja a hasnyálmirigy inzulin termelését, elősegítve a testzsír lerakódását és növelve a túlsúly vagy elhízás kockázatát. ", mondja a szakértő.