Egészséges tippek a fogyókúrához
Felejtsd el a csoda diétákat. Tapasztalatból tudni fogja, hogy még ha azt mondják is, hogy könnyedén fogyhat, a kilók leadásához mindig akarat kell. Kínálunk nektek hasznos tanácsok:
- Olyan valóságból kell kiindulnia, amelyet kevesen ismernek fel: az elhízás krónikus betegség, ezért nem gyógyítható; de van kezelése, amelyet hosszú távon figyelembe kell venni. Nem érik meg a hivatkozásokat. Döntse el, hogy megteszi napi négy vagy öt könnyű étkezés. Az emésztés költsége is számít.
- Az ellenséged zsír. Egy gramm zsír 9 kalóriát biztosít; vagyis több mint a duplája annak a mennyiségnek, amelyet egy gramm biztosít mindennel, ami szerinted annyira hizlal: cukor, kenyér, csicseriborsó vagy lencse. Csak azáltal, hogy 10% -kal csökkenti a zsírból származó kalóriát, ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja és diéta nélkül fogy, lefogy. Könnyen anélkül, hogy bármi mást tenne, havonta két kilót fogyhat. Ne feledje, hogy a hús körülbelül 20% zsírtartalmú, amely nem látható. A halak pedig - a szezonban a kék kivételével - csak 3 és 9 között vannak. Ugyanabban a tömegben a halak kevesebb zsírral, több vízzel és kevésbé hízlalnak.
- Nem minden kalória egyforma, Nem viselkednek ugyanúgy: a szénhidrátokból származóak kevésbé hizlalnak, mert azok 20% -át költjük, amelyek megemésztik őket.
- A legjobb barátod ezentúl a sütő, a gőz és a mikrohullámú sütő.. Több száz zsírmentes, finom recept van. És ne feledje, hogy ízesítheti olyan szószokkal, mint például a szója. Az alufóliát pedig tartsa kéznél. Csomagolva abba a papírba és megsütve szinte minden rendben lesz. És zsír nélkül. Gondolj gombára és gombára, amikor csak tudsz. Finomak lehetnek, nagyon alacsony kalóriatartalmúak, sok a víz és nagyon finom ételeket készítenek. Ne hízzon.