Egészségesen étkezhet a vakáció idején a Salud El Universo Magazine

Kapcsolódó hírek

A Sierra lakói jelenleg nyaralnak, ez az idő megzavarhatja az egészséges táplálkozást. A rutinszerű változtatások, az utazás és a gyakori éttermi látogatások megzavarhatják a szokásos étrendet. Ezek a változások hatással vannak az emberek súlyára. Hogyan táplálkozzunk egészségesen ebben az időszakban?

idején

María Emilia Reyes, a Pasteurizadora Quito táplálkozási szakembere fontos és könnyen alkalmazható ajánlásokat oszt meg a megfelelő egyensúly fenntartása érdekében.

● Használja ki az otthoni időt a fizikai tevékenység végzésére: Fontos, hogy időt szánjon egy testmozgás végrehajtására. Ez lehetővé teszi a kalóriák elégetését. Csak 30 perc, vagy végezzen olyan otthoni tevékenységet, amely mozgásban tartja a testet.

● Kutatás előtti éttermi lehetőségek egészséges menükkel: Utazás esetén célszerű megvizsgálni a kiválasztott úti cél meglévő éttermeit. Ily módon meg lehet határozni azokat a helyeket, amelyek a legegészségesebb és legtáplálóbb menüt kínálják.

● Rendeljen extra harapnivalókat minden kiránduláshoz: Így egészséges lehetőségekkel elégíthetik ki éhségüket. Számos finom és könnyen beváltható lehetőség létezik: gyümölcsök, diófélék, joghurt, tonhal vagy sajt szendvicsek zöldségekkel, víz, alacsony cukortartalmú és sós sütik.