Egészségesen fogyhat, miközben szoptatja babáját FUTÁS ÉS FITNESSÉG

TEVÉKENYSÉGEK ÖSSZEEGYEZTETHETŐSÉGE

Bár maga a szoptatás fogyhat, a testmozgás és az egészséges táplálkozás szükséges a terhesség alatt hozzáadott plusz kilók megszüntetéséhez.

Azok a nők, akik nemrég szültek Getty

Bezárás
Csipesz
Hozzászólások
Twitter
Facebook
WhatsApp

Kilenc hónapos terhesség és néhány plusz kiló után sürgősen el kell távolítani őket a lehető legrövidebb idő alatt, ez nem könnyű feladat, különösen, ha a szoptatás mellett döntöttünk.

"A korlátozó diéták jelenleg nem ajánlottak, mert az alapvető tápanyagok anyatejjel történő hozzájárulása a csecsemőhöz veszélyeztethető" - figyelmeztet Dr. Pilar Matía Martín, a Clínico San Carlos Kórház endokrinológus és táplálkozási szakértője.

Ez az orvos azt is meghatározza, hogy bár az anya étrendje és a tej kapcsolatát nem vizsgálták minden tápanyagra vonatkozóan, bizonyíték van a zsírra, a tej minőségére, az anya által bevitt zsír típusától függően: fehérjék, jód, szelén és többek között a B csoport egyes vitaminjai.

Figyelembe véve az elfogyasztott mennyiség és a csecsemő étrendje közötti kapcsolatot, meg kell találnunk a megfelelő tápszert arra, hogy kockázat nélkül fogyjon az extra kiló, elkerülve azokat az egyensúlyhiányos rezsimeket, amelyek megszüntetik például az egyszerű szénhidrátokat. Másrészt erősen ajánlott a mediterrán étrendre jellemző komplex szénhidrát.

Az ideális az, ha az étrend gondozását összekapcsolják a sporttal, anélkül, hogy azonnali csodákra számítanának, és elkerülnék ezeket a "nagymamák tanácsát", mert - amint Dr. Matía tanácsolja - szükséges "megszüntetni az elavult" étkezés " kettő ', testmozgást kell folytatnia, aktív életmódot kell fenntartania és egészséges táplálkozást kell tennie ".