Egészségügyi Nordic walking a gyaloglás új módja a gyors fitnesz érdekében
Nagyon teljes gyakorlat
Mindennap többen gyakorolják. Megmagyarázzuk, hogy milyen előnyökkel jár az ilyen típusú séta, a használni kívánt oszlopok és a technika
Igen a dolgod nem az edzőterem és inkább a nyitott tereket kedveli, valószínűleg figyelembe vette a klasszikus sportolási lehetőségeket a városban: „futás”, kerékpározás, korcsolyázás ... Mindazonáltal vannak hátrányai. A korcsolyázás magában foglalja a bukásokat, különösen a tanulás során, valamint jelentős kockázatot jelent a gyakorló természetes puffereire: a csuklóra és a kar csontjaira. A pedálozáshoz kerékpárra és viszonylag drága felszerelésre van szükség. Ami a futást illeti, vannak olyan sérülések, amelyek ennek a sportnak az ízületekre gyakorolt jelentős terheléséből származnak.
Gazdasági szempontból és a sérülések minimalizálása érdekében a legolcsóbb megoldás a gyaloglás. Ez a nagyon alapvető gyakorlat azonban nem túl hatékony a időbe telik hogy energiát költsön. A Mayo Klinika által végzett tanulmány szerint a városon keresztüli könnyű séta óránként körülbelül 250 kalória fogyasztást jelent, míg intenzív séta esetén a maximális égési idő kb. 400.
A 10 legjobb módszer, amivel sok kalóriát égethet el egy óra alatt
Talán ez az oka annak, hogy naponta több sétálót látunk, akik egy oszloppárot beépítenek a parkokon át vezető meneteikbe. Ez a „skandináv gyaloglás” divatja, amelyet közvetlenül Finnországból importálnak. 60 percet vesz igénybe ez a gyakorlat átlagosan 6 km/h sebességgel akár 600 kalóriát is veszíthet. A technikát mind azok a sportolók, akik különböző gyakorlatokat keresnek, most, hogy közeledik a tél és az előszezon, mind az atléták számára gyakori halálos bármilyen életkorú, nemű és fitneszszintű ember, akik olcsó, hatékony és egészséges fizikai tevékenységet akarnak egyszerre.