Egészségügyi tippek diéta a fogyásért Divat és szépség

Keresse meg a legújabb szex, szerelem, wellness, szórakozás, divat, szépség, kultúra és életmód híreket a mai nő számára

  • Rajt
  • SZÓRAKOZÁS
  • SEX &
    SZERETET
  • WELLNESS
  • KULTÚRA
    VÉLEMÉNY
  • SZAKMA ÉS
    PÉNZ
  • Divat és
    SZÉPSÉG
  • ZÓNA
    ÍNYENC
  • Menyasszonyok

egészségügyi

Amikor a test alakjáról beszélünk, egyetlen méret nem elég. A legtöbb ember két kategóriába sorolható: körte vagy alma. Mindegyik különféle részekben tárolja a zsírt, ezért tudhatja meg a típusát, hogy meghatározza, mi a legjobb étrend- és edzésterv az Ön számára.

Dr. Gabriel Cubillos, a kolumbiai anyagcsere és elhízás klinikájának tudományos igazgatója szerint mindegyiknek vannak meghatározott jellemzői. „A körte-szerű alaknak zsírfelhalmozódása van a has területén vékony karokkal és lábakkal, és kevesebb a folyadékretenciója; 80% fehérjét és 20% zöldséget, gyümölcsöt és gabonát kell enned. Aerob és anaerob gyakorlatokat és sportokat, például úszást és atlétikát tudtam végezni ”- árulja el. (Egyél, mint egy barlanglakó, hogy fitt maradjon)

Ha hízáskor arányosan, azaz a végtagokon, a törzsön és az arcon végzi, akkor az almaszerű alakba sorolja. „Az ebbe a kategóriába tartozó nőknek óvatosnak kell lenniük a felesleges gyümölcsökkel és a nátriummal (sóval). Az ideális a diófélék (chia mag, mandula, pisztácia, földimogyoró), a növényi fehérjék, például a tofu, valamint az állatok, például a csirke és a pulyka fogyasztása a vörös hús előtt, mivel ezek visszatarthatják a folyadékot, ami vizeletfertőzést eredményezhet. Az étkezési tervhez a legmegfelelőbb gyakorlat a Pilates, mivel serkenti a nyirokelvezetést, a lassú mozgások pedig felgyorsítják az anyagcserét "- mondja a szakember.

Körte test diéta

. Első nap
Reggeli: piros stevia-val vagy egyedül, ha akarod. Ebéd: két főtt tojás és egy spenót torta hagymával, paradicsom és egy tojás nélkül. A kívánt összeg. Vacsora: grillezett vagy grillezett marhahús steak.

· Második nap
Reggeli: vörös és teljes kiőrlésű kenyér gyümölcs nélkül (két-három szelet) Ebéd: grillezett hús, zöld saláta (amit csak akarsz szósz nélkül, használj fűszereket, például sót és borsot), teljes gyümölcs desszertként (nincs banán, szilva, szőlő vagy piros almák). Vacsora: finom sonka (pulyka vagy sertés) a kívánt mennyiségben.