Egészségügyi útmutató 12 ötlet egészséges ajándékozásra az év végén spanyol
Csokoládé szarvasgomba és süti helyett ajándékozzon meg lépésszámlálókat az ünnepekre - tanácsolja egy háziorvos a Michigani Egyetemen.
ANN ARBOR, Michigan - Sütik, csokoládé szarvasgomba vagy egy doboz csokoládé ajándékozására gondol az ünnepekre? Ez már nem divat.
Idén gondoljon arra, hogy szeretteinek, kollégáinak, szomszédainak és barátainak valami egészségeset adjon. Caroline R. Richardson, MD, a Michigani Egyetem Orvostudományi Karának Családorvosi Tanszékének docense tippeket kínál az egészséges ajándékok vásárlásához, amelyeket a címzett valóban élvezni fog.
"Mindenki azt gondolja, hogy az egészség megőrzése magánharc, és hogy ez egy személyes kudarc, amely nem képes kontrollálni a testsúlyt vagy a vonalban maradni" Richardson azt mondja. - De a legtöbbünk ezzel küzd. Ha adsz nekik valamit, ami segít egészségesebb táplálkozásban vagy aktívabbá válásban, az nagyon pozitívan hozzájárul az ünnepek alatt. ”;
Ezenkívül Richardson rámutat, hogy ebben az évszakban "az emberek többsége fél a legjobban"; a hízás lehetőségét tekintve. „Az emberek csokoládé szarvasgombát és sütit kapnak az irodájukban. Az étel mindenütt megtalálható, és többnyire egészségtelen.
Dr. Richardson 12 ajándékötlete:
Egészségesebben étkezni:
Olaj és ecet:
Richardson nagy rajongója a kiváló minőségű balzsamecet és olívaolaj ajándékozásának. Ha valaki egy csomó saláta fogyasztásával próbál fogyni, az érlelt balzsamecet és egy vagy két evőkanál olívaolaj megkülönböztetheti a kellemes salátát a kellemes meglepetéstől. "Ez valóban fényűző ajándék lehet"; mondja Richardson.
Ülések táplálkozási szakemberrel:
Sokan megpróbálnak kevesebb zsírt, kevesebb szénhidrátot enni, vagy ragaszkodtak a legújabb divatfogáshoz. De ami minden ember számára jól működik, az nagyon drámaian változhat. A táplálkozási szakorvos személyre szabhatja az étrendet az egyes emberek ízlésének megfelelően, és olyan étrendet tervezhet meg, amely megvalósíthatóbb az ember számára - mondja Richardson.
Egészséges főzőtanfolyam:
Az olyan szupermarketek, mint a Whole Foods, egészséges ételeket készítenek. Ann Arborban, a Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerében (UMHS) az egészségfejlesztés tanszéke, az Mfit is kínál osztályokat. Országszerte más üzletek és közösségi szervezetek is kínálnak órákat.
Könyv az egészséges táplálkozásról
Az egyik lehetőség, Richardson szerint, az Eat, Drink and Be Healthy: Walter C. Willett és PJ, a Harvard Medical School útmutatója az egészséges táplálkozásról. Skerrett. Szintén a Te: Fogyókúrán (Tu a Diet) könyv, amely nagy népszerűségnek örvendett és amelynek hívei vannak.