Égetett kalóriák egy kick-box osztályban
A kick-box több, mint a szív- és érrendszeri edzés tiszta formája: lehetővé teszi a feszültség vagy az elfojtott agresszivitás feloldását, az egyensúly javítását és a mag erősítését. Az ütések és rúgások által aktivált különböző izomcsoportoknak köszönhetően a test olyan részei is tónusúak, amelyek futás, gyaloglás vagy kerékpározás közben általában nem működnek.
Kalóriaégés
Mindegyik ember más ütemben égeti el a kalóriákat, így a kickboxos osztályban elégetett kalóriák száma valószínűleg nem lesz teljesen azonos az osztályod többi emberével. A MayyoClinic.com szerint a nem, az életkor és a testösszetétel befolyásolja, hogy mennyire éget el kalóriákat. Emellett a nagyobb, izmosabb testű emberek hajlamosak gyorsabban kalóriát égetni. Például, ha kickboxos oktatója ugyanolyan súlyú, mint Ön, de a fizikai sminkje sokkal több izomzatú, mint zsír, akkor gyorsabban kalóriát éget el. Ennek eredményeként a munkamenetenként elégetett kalóriák becslése csak ez marad, becslés, mivel nem veszi figyelembe a testsúlyt vagy a testösszetételt.
Átlagosan elégetett kalóriák egy kick-box ülésen
Az Amerikai Testnevelési Tanács négy különböző típusú kick-box osztályt tanulmányozott az átlagos kalóriaégés meghatározására. A Dr. Len Kravitz vezetésével készült tanulmány négy típusú kickbox-osztályt vizsgált meg: azokat, amelyek a felsőtestet hangsúlyozzák, az alsó testben, a olyanok, amelyek mindkettőt ötvözik, és egy negyedik típus, amely kondicionáló edzésformákat, például kötélugrást adott hozzá. A vizsgálat 15 nőt követett, akiknek átlagos súlya 135 font volt. Egy óra alatt a legtöbb nő 350 és 450 kalória között égett el.