Égjen el 500 kalóriát rekordidő alatt

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

kalóriát

500 kalória kiküszöbölése az edzés során egy lehetséges cél, amelyet még kezdőként is elérhet. Az alábbiakban jól kombinálhatjuk a szív- és érrendszeri testmozgást, amelyet 42 percig végezhetünk az edzőteremben. Ez az az időszak, amikor nem érsz kimerültséget, de izzadságot árasztasz el és legalább 500 kalóriát olvasztasz el, amellett, hogy szinte az összes nagyot megdolgoztatod az induló izomcsoportok megerősítik.

Hajtsa végre ezt a rutint hetente háromszor, nem egymást követő napokon, és kiegyensúlyozott étrend mellett egészséges módon heti 1/2 kilót fogyhat.

SZÁRMAZÓ (15 perc)

–Melegítsen 5 percet. Az első percben 5 km/h-t tesz meg. Minden ezt követő perc 0,5 km/h sebességgel növekszik.

–A következő 10 percben növelje sebességét egyetlen futásra (8–10 km/h) 1 percig, majd 1 percig csökkentse 7 km/h-ra. Hajtsa végre ezt a sorrendet ötször.