Égjen több kalóriát a napban anélkül, hogy észrevenné

Tudjuk, hogy a testmozgás nagyszerű ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon. Az erõs testmozgás segít növelni és erõsíteni az izomtömeget, valamint a szív- és szív egészségét, a zsírégetést és az általános közérzetet. De kevésünknek van ideje duplázni az edzőteremben, vagy egy bizonyos időt szánni a kardióra, hogy extra kalóriákat égessen el. De tudta, hogy az álló és a mozgás körülbelül 60 kalóriát éget el óránként, mint az ülés? Vagyis, ha 1 óra kardió alatt körülbelül 300 kalóriát éget el, ha napközben aktív marad, még többet éghet el anélkül, hogy észrevenné, és anélkül, hogy ennyi időt kellene töltenie egy unalmas futópadon (JAMA Network Open tanulmány).

Menj fel a lépcsőn. Ha van hozzáférése egy lakáshoz egy liftes irodában, képzelje el, hogy az elromlott, és nincs mód a használatára. Kényszerítse magát arra, hogy naponta legalább 5 emeletet megmásszon. Minden alkalommal, amikor megcsinálja, győződjön meg róla, hogy a lehető leggyorsabban végzi, hogy kihasználja ezt az 5 perc HIIT kardiót, egyszerűen a lépcsőn.

---