Egy ananász tamales biztosítja a kalória felét, amelyre az embernek szüksége van egy egész napra
Legyen fizikailag aktív, és növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást a nap folyamán.
Ha szereted a tamalét, de figyelni szeretnél a testsúlyodra, ne feledd, hogy az ananász a felnőttek napi kalóriájának felét, 800 és 1000 között biztosítja, ezért a mértékletesség kulcsfontosságú.
Ez az egészségügyi szakértők fő ajánlása, akik elmagyarázták, hogy egy felnőttnek napi 2000 kalóriára van szüksége, ha figyelembe vesszük, hogy a tamales mellett az emberek a szokásos étrendet követik, a kalóriabevitel jelentősen megnő.
"Ha élvezni akarjuk a tamalét, ki kell egyensúlyoznunk az étrendet, különben a felesleges kalória a súly növekedésében fog megjelenni; ne feledje, hogy a tamale olyan étel, amelyet nagyon sok szénhidrát és zsír tölt be" - buzdította Silvia Quesada táplálkozási szakember.
táplálkozási szakember, silvia quesada
A szakértő hozzátette: bár igaz, hogy hagyomány, nem egészséges ananász tamalével reggelizni, ebédelni és vacsorázni.
Tehát tervezzen meg egy kalóriaköltségvetést. Ha tudod, hogy megeszed őket, a nap hátralévő részében egyél több zöldséget, könnyű levest és gyümölcsöt, ez szabályozza a kalóriabevitelt.
Egy másik stratégia, amely segít csökkenteni a kalóriákat, a testmozgás.