Egy ausztrál dietetikus elmondta, hogyan válasszon harapnivalókat a fogyáshoz az Ön típusa szerint
A megfelelő harapnivalók egész nap biztosítják, hogy ne essen túl a főétkezések során. Egy jól ismert ausztrál dietetikus, Gabrielle Maston kifejlesztett egy snackrendszert, amely a különböző női alakoktól függ. Három fő típus létezik: endomorfok, mezomorfok és ektomorfok, és hogy formájukban maradjanak, a nap folyamán különböző módon kell feltölteniük az energiát.
Ban ben Napos oldal úgy döntöttünk, hogy részletesebben megértjük, miben különböznek ezek a típusok a nőkről, és milyen egyéni megközelítést kínál a táplálkozási szakember.
Endomorfok
Ez a fajta figura rövid termetet feltételez, a karok és a lábak a testhez képest meglehetősen rövidek, a gyors súlygyarapodásra való hajlam és a „kerek” testszerkezet. Ezenkívül az endomorfok csontszerkezete meglehetősen nehéz, ami befolyásolja a teljes súlyt.
Az ilyen típusú testfelépítésű híres nők Kim Kardashian, Christina Aguilera, Hillary Duff, Beyoncé és Jennifer Lopez.
Ez a típus azt jelenti, hogy a szervezetnek nehéz lesz megbirkóznia a felesleges szénhidrátokkal, ezért étrendjében lényegesen kevesebb szénhidrátra van szüksége, mint a fehérjéhez és a zsírhoz. Vagy inkább az magas szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket részesítse előnyben, amelyek rostokkal rendelkeznek az anyagcsere felgyorsításához.
Az Endomorpháknak nem szabad sok harapnivalót fogyasztaniuk, jobb lenne, ha az étkezések száma a főbbeken kívül két.
A legjobb harapnivalók az ilyen típusú képviselők számára:
- dió;
- bogyók;
- nem édes gyümölcsök: alma, őszibarack, szilva, körte, citrusfélék;
- különféle gabonakenyerek;
- zöldségek.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a nap első felében a legjobb, míg a különféle zöldségek és diófélék segítenek a délutáni éhség kezelésében.
Ektomorfok
A vékony csontú ektomorfok nehezen tudnak hízni és izomtömeget szerezni. Rendszerint keskeny a válluk és a mellük, könnyű csontszerkezetük, hosszú karjuk és lábuk van. Ez a sokaknak tetsző modell karcsú csuklóval, ujjal és bokával.