Egy csepp cipő
Mi az a cipőcsepp?
Cseppenként megértjük a középtalp mm-ben mért vastagságának különbségét a sarokrész és a cipő eleje között. Szó szerint lefordítva "saroktól a lábujjig esésig" lehetne nevezni. Gyakran használják a kompenzáció vagy ellensúly kifejezést a hátsó és a lábfej között; Ez egy biztosan újszerű koncepció, amely néhány évvel ezelőtt divatossá vált, egybeesett a természetes futás és a minimalizmus térnyerésével, amely a csepp csökkenését vagy hiányát szorgalmazza.
Manapság különböző típusú cseppjeink vannak, amelyek 0 mm-től változnak. extrém minimalista cipők vagy mezítláb viselik, és a 12 mm-es esés, ami a gyártók által használt maximális érték.
Nem szabad összekeverni a csepp és a középtalp vastagságát, mivel létezik egyfajta "maximalista" cipő, amelynek jellemzője, hogy túlméretes középtalpal rendelkezik, és ennek ellenére nem kell megváltoztatnia a leejtését.
12 mm-es csepp
A 12 mm-es csepp Ezt használja a legtöbb hagyományos cipő. Ez a a népszerű futó sarokmagassága, a futóvilágban lassú futóként ismert (a maraton időtartama meghaladja a 3 órát 10 perc). Ezeket a cipőket általában edzéshez és versenyekhez egyaránt használják, valamint hosszú távon sok gyors futót.
A 12 mm-es esés előnye a magas csillapítási és stabilitási indexben rejlik ez adja a futónak ezt a fajta cipőt, nehezebb és fegyveresebb (kb. 300-350 gramm), a sarokban és a talpban lévő anyag vastagsága miatt. Ez a megnövelt magasság segíti a sarok korai megtámasztását, és hosszabb lépést tesz lehetővé. Ez a csepp népszerű sarkú, gyenge futástechnikájú, túlsúlyos, vagy egyszerűen nem érdekelt életüket bonyolítani szokásos futási módjuk megváltoztatásával.
A bibliográfiai áttekintés szerint a következő hátrányokat tapasztaltuk:
1. A relatív oxigénfogyasztás és az energiafelhasználás a sarokmagasság növekedésével nőtt, és ezek az értékek a csepp növekedésével jelentősen magasabbak.
2. A cipő súlya jelentősen megnő a nagyobb sarokvastagság és az EVA dupla sűrűsége miatt, amelyet a stabil cipő középtalpában használnak, és különösen azokban, amelyek pronációkontrollt kínálnak.
3. Megnövekedett pronációt okoz azoknál a futóknál, akiknek különleges anatómiai és fiziológiai jellemzői vannak - valgus láb, túlsúly, rossz futástechnika - a korai saroktartás és a nagyobb csorbulási arány miatt ez a csepp által nyújtott párnahatás.
4. Túlterhelés az ágyéki területen az ütközés hirtelen saroktámasztása miatt, a csomagtartó hátsó helyzetéhez hozzáadva.
5. Csökkent propriocepció, mivel a talajhatás bizonyos mértékig elvész: minél vastagabb a középtalp, annál nagyobb a távolság a láb és a talaj között.
A trend vagy a divat a csökkenés csökkentése. Az Asics például 2 mm-rel, 12-ről 10 mm-re csökkentette, míg a Saucony valamivel drasztikusabb, 12-ről 8 mm-re.
Csepp 8 mm
A A 8 mm-es esést rendszeres versenyzők használják hatékonyabb technikával, ennek megértése, mint az aerob és az anaerob kapacitás kombinációja és a test megfelelő helyzete a verseny alatt, egyenesebben. Az ilyen típusú csepp gyártója a verseny során egy természetesebb stílust próbál átadni a futónak, mivel a földön történő leszállást vagy érintkezést fejlettebbé teszi, amit a futó általában "lapos lábnyomként" vagy "lapos futásként" ismer. . Nagyon jó látni tapasztalt futókat, akik helyesen kezelik ezt a technikát, úgy tűnik, simogatják a talajt, szinte lebegnek rajta, harmonikus mozdulatot tesznek ütéscsúcsok nélkül, közvetlenül a sarok előtt lépnek kapcsolatba (természetes futás vagy természetes futás).
Csepp 4 mm
A a 4. csepp belép a minimalista cipő műfajába, csak a 0. eséssel haladta meg a cipőt. Az ezzel a zuhanással rendelkező cipő, amely több mint egy évtizeddel ezelőtt az Egyesült Államokban kezdett düh lenni, abszolút változást jelent a futás szempontjából. Különböző kiadványok, például a Született futni elõsegítették a követõk terjesztését és növekedését, akik e cipõkben a természetesebb és hatékonyabb futásmód megközelítését látják, nemcsak a csökkenés csökkenése, hanem a jelentõsen alacsonyabb súly (kb. 180 gramm), mivel fogadnak a talajra gyakorolt hatások csökkenésére, az alacsonyabb pronációs fokra és az ebből következő sérülések számának csökkenésére, ami nagy vitát vált ki mindkét technika karrierjének védői között.