Egy élsportoló heti étrendje - 1. oldal - Fórumok
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert Hiro nakamura »2010. május 19., 18:39
Például bárki. Az első, ami megjelent a keresőben:
a heti étrend az élsportolók számára:
1 tál tej gabonafélékkel és 1 gyümölcslé.
Bolognese makaróni, vegyes saláta, grillezett csirkefilé és 1 természetes joghurt.
Zöldségleves, sült tőkehal természetes paradicsommal és 2 mandarin.
1 tál tej két pirítós kenyérrel, olajjal és paradicsommal, és 1 narancslé.
Három élvezeti rizs, trópusi saláta, sült marhahús gombával és 1 alma.
Cukkini püré, francia omlett sonkával és friss sajt birsalmával.
1 kávé tejjel, keksz mézzel és 1 alma- és körte leve.
Párolt lencse, kerti saláta, pulyka sárgarépával és 1 karaj.
Növényi pörkölt, sült sügér burgonyával és 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós vajjal és lekvárral, valamint 1 narancslé.
Tészta leves, párolt hús sárgarépával, borsóval és burgonyával, valamint 1 körte.
Tök püré, burgonya omlett és gyümölcssaláta.
1 tál teljes kiőrlésű tej és 1 gyümölcslé.
Kubai rizs, teljes saláta: saláta, paradicsom, kukorica, hagyma, tonhal, olajbogyó és 1 puding.
Borsó sonkával, sült tengeri keszeg burgonyával és 1 alma.
2 natúr joghurt sütivel és 2 mandarin.
Cocido leves, csicseriborsó káposztával, sárgarépával, burgonyával és egy kis chorizóval és 1 banánnal.
Zöldségleves, sült csirkefilé citrommal és paradicsommal, valamint 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós olajjal és natúr paradicsommal, valamint 1 narancslé.
Spagetti paradicsommal és bonitóval, meleg saláta, grillezett kakas sárgarépával és burgonyával, valamint 1 natúr joghurt.
Pisztráng consommé sonkával és gyümölcssalátával.
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert Tokai. »2010. május 19., 18:42
Nos, minden, ami szénhidrát a zsákoláshoz, de a paco zsákolásához, minél több aerob testmozgásra van szüksége a szóban forgó sportnak, annál többet eszel. Az a barát, aki délben félprofi tervben részt vesz a testépítés világában, ahelyett, hogy tányéron eszne tésztát vagy rizst, közvetlenül forrásból teszi
Senki nem fog ide táblázatot tenni a hét minden napján (szerkesztés: előző üzenet,) Google egy kicsit. Ha ott jár a testépítő fórumokon, akkor rúgásdiétákat kell tartania. De természetesen minden sportág más és más. A hosszútávú sportolók testtömegének 5-6% -a lesz, míg a súlyemelő vagy a golyósdobó izom- és zsírgömb lesz.
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert adrierbrenes »2010. május 19., 18:46
Hiro Nakamura írta: Bárki, például. Az első, ami megjelent a keresőben:
a heti étrend az élsportolók számára:
1 tál tej gabonafélékkel és 1 gyümölcslé.
Bolognese makaróni, vegyes saláta, grillezett csirkefilé és 1 természetes joghurt.
Zöldségleves, sült tőkehal természetes paradicsommal és 2 mandarin.
1 tál tej két pirítós kenyérrel, olajjal és paradicsommal, és 1 narancslé.
Három élvezeti rizs, trópusi saláta, sült marhahús gombával és 1 alma.
Cukkini püré, francia omlett sonkával és friss sajt birsalmával.
1 kávé tejjel, keksz mézzel és 1 alma- és körte leve.
Párolt lencse, kerti saláta, pulyka sárgarépával és 1 karaj.
Növényi pörkölt, sült sügér burgonyával és 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós vajjal és lekvárral, valamint 1 narancslé.
Tészta leves, párolt hús sárgarépával, borsóval és burgonyával, valamint 1 körte.
Tök püré, burgonya omlett és gyümölcssaláta.