Egy év súlyemelés és ez a tapasztalatom a nevem Ricardo Medium
Ricardónak hívom magam
2016. március 28. 5 perc olvasás
Egy éve emelek rudakat, erőemelésnek vagy erőemelésnek nevezett sport formájában. E bombatikus név mögött egy olyan emelés rejlik, amely egy dologra összpontosít: a lehető legnagyobb súly megemelésére.
Azért kezdtem el a súlyemelést, mert olyan alapvető sportot űzök, amely káros az ízületekre és a végtagokra: az amerikai futballt. Spanyolországban ritkaság, de az az igazság, hogy szeretem az erős érzelmeket, minden olyan sportágnak, amelyik tetszik, van egy bizonyos kockázati összetevője, és az az igazság, hogy még egyikben sem tettem semmit, és láttam emberek, hogy a saját házában háromra törte a könyökét.
Edzésem a tiszta erőnek felel meg, anélkül, hogy rontanám a hipertrófiára (erősödésre) vagy a kaliszténikára összpontosító egyéb edzéseket. De ez adatok nélkül haszontalan, és itt van. Mielőtt technikussá válnék, egyszerűen megmagyarázom az egyes kifejezéseket.
23 éves vagyok, és 1,80-at mérek. Súly 84 kiló. Alapvető gyakorlatokban a következőket emelem fel:
Guggolás 1RM (egy rep max): 140 kg - 300 font
Deadlift 1 fordulatszám: 160 kg - 350 font
Fekvenyomás 1 fordulatszám: 90 kg - 198 font