Egy hét alatt gyógyuljon meg az ünnepek túlkapásaiból
Tedd félre a pihenés alatt felhalmozott fontokat, és gyorsan formálódj fel, hogy folytathasd a rutinodat ezekkel a tippekkel, amelyeket egy táplálkozási szakember tanít.
Mert Soledad Reyes
"Holnap diétázom". Biztosan minden nap, különösen hétfőn, ezerszer megismétli a fejében. Most, hogy visszatért a rutinjába egy túlzásokkal teli, jól elfogyasztott és élvezett nyaralás után.
De miért olyan nehéz nekünk beszereznünk az elemeket? Stefanie Chalmers, táplálkozási szakember, az Universidad del Pacífico táplálkozási és dietetikai karrierjének professzora rámutat, hogy "Sokszor ez azért történik, mert a legtöbb ember sokkal könnyebben követi a szigorú irányelveket egy hétig, mint az egészséges tanácsok sokáig".
Kép: Courtesy Pixabay.com
Így, javaslatot tesz arra, hogy hét napig fusson, majd cserélje le a szokásos egészséges étrendre, arra ösztönzi magát, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyeket felhalmozott az ünnepek alatt.
A változással kezdődő célok
Tisztítsa meg a testet: Vagyis távolítsa el a nyáron az étrendi egyensúlyhiány által felhalmozódott lehetséges mérgező maradványokat.
Méregtelenítse az ízlést: Az erős, édes vagy mókás ízektől kezdve, amelyeket megszokott, lehetővé téve, hogy visszatérjen az egész évben elérhető egészséges ételek átlagos küszöbéhez.
Adjon meg alacsony kalóriatartalmú kvótát: A zsírszövet felhalmozódásának megakadályozása és a lerakódások energiaforrásként való felhasználásának elősegítése.
Kép: Courtesy Pixabay.com
Megakadályozza a túlzott étvágy érzését: Általában a hormonális ingadozások és pszichológiai hatások miatt van jelen, amikor elhagyják az ünnepekre jellemző cukrokban és zsírokban gazdag bevitelt.
Amit el kell fogyasztania, hogy elveszítse
Víz, sok víz
Attól a pillanattól kezdve, hogy felébredsz, és Napi minimum 8 alkalommal legalább egy pohár vizet kell inni. Vagyis 2 óránként, még akkor is, ha nem szomjazol. Ha pedig ütemterv szerint szeretne több vizet inni, akkor semmi gond, az a fontos, hogy ne hagyjon ki egyet, ezért célszerű beállítani a riasztást, vagy letölteni egy olyan alkalmazást, mint az Aqualert, amely ingyenesen elérhető az App Store-ban.