Egy hónapja nem léptem az intu Xanadú tornaterembe
Amikor nyaralunk, nagyon nehéz betartanunk edzésprogramjainkat. A legtöbb esetben csaknem egy hónapot töltünk anélkül, hogy edzőterembe járnánk, és ettől rosszul érezzük magunkat. Nos, ma adok néhány ötletet, amellyel kompenzálhatja ezt a mozgáshiányt olyan egyszerű rutinokkal, amelyek nem bonyolítanak sokat.
Ha kihagyja edzését, akkor tudnia kell, mit tehet a lelkiismeret elkerülése és a jobb érzés elkerülése érdekében. Felfelé és lefelé haladás, a függőágyban lévő hipopresszív hasizom csak néhány példa. Olvassa tovább, és meglátja, hogy egyesek mennyire egyszerűek.
Az az igazság, hogy sokszor nem mehetünk edzőterembe. Ez általában akkor történik, amikor nyaralunk. Azokra a napokra - próbáljon nem sok lenni - sok mindent megtehet a mozgáshiány pótlására. Például mindig el lehet menni futni az utcán, bárhol is van, nehéz kifogást kapni arra, hogy ne vegye fel a cipőjét, és harminc percet töltsön futással.
Mindig vannak egyszerűbb módszerek a mozgáshiány valahogy pótlására. Miután összegyűjtöttem a különböző szakértők véleményét az interneten, az alábbiakban öt alternatívát fogok mondani nektek, hogy pótoljatok egy edzőterem nélküli napot.
- Tegyen egy jó sétát. Igaz, hogy egy hosszú séta soha nem fogja pótolni a nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzéseket, de segít ellensúlyozni ezt, és ellensúlyozza az edzés ezen hiányát is.
- Menj fel és le a lépcsőn. Ez egy jó szív- és érrendszeri gyakorlat, és jó gyakorlat a lábak megmunkálásához. Nehéz számszerűsíteni a lépcsők számát és azokat az időket, amelyeken le kellene mennünk lefelé és felfelé, hogy eredményt érjünk el, egyértelmű következtetés van: minél több emeletet és lépcsőt mászunk meg, annál magasabb a kalóriakiadás.