Egy ideje edzem a CrossFit-et, és nem fogyott le
Ez egy gyakran feltett kérdés a CrossFit mezőben.
Minden nap magas motivációval érkezel, és mindent el akarsz adni az edzésen. Otthon mérlegelsz a skálán, és múlnak a hetek ... és a számok nem csökkennek.
Miért nem fogysz?
A legtöbb felhasználó elmondja nekünk a tipikus "ha jól eszem". A probléma az, hogy nem igazán vagyunk tisztában azzal, hogy mit eszünk.
Javaslatunk, hogy kövesse nyomon, mit eszik. Csak akkor tudja biztosan, mit eszel minden nap.
Ekkor a "nos, a minap reggeliztem a munkatársaimmal", vagy "nézzük, valamikor egy édes, de nem sok" és "Volt egy rendezvényem és ittam egy italt" ... És tucatnyi nassolás pillanatok, amiket eddig észre sem vettél.
Azt hitted, jól eszel, hogy gondoskodtál magadról, hogy "egy kicsit semmi sem történik" ... de amikor nyilvántartást vezetsz, rájössz, hogy amit gondoltál, hogy nem ugyanaz, mint amit valójában csinálsz.
Semmi nem történik. Ez az első lépés: légy tisztában azzal, mit eszel és iszol.
Ha onnantól úgy dönt, hogy gondoskodik magáról, és elkezdi ellenőrizni az étrendjét, elkezdi kialakítani új egészséges életmódbeli szokásait.
Vigyázzon, az is előfordul, hogy az ember valóban gondoskodik magáról, és még így is stagnálás van ... anyagcsere, intolerancia vagy egyéb probléma lehet. Ebben az esetben a legjobb, ha egy speciális szakemberhez fordul, aki segítséget nyújt Önnek az Ön konkrét ügyében.
Ha esete inkább hasonlít az első lehetőséghez, és el akarja kezdeni az étrend gondozását, íme néhány gyors tipp, amelyeket a lehető leghamarabb megvalósíthat: