Egy nap egy sportoló életében - Universidad ORT Uruguay

Edzés és mentális folyamat.

Az erőemelés vagy az erőemelés olyan erőműsport, amely három eseményből áll: a guggolásból, a fekvenyomásból és a holtemelésből.

A verseny az emelők között zajlik nem, testtömeg és életkor szerint meghatározott kategóriákban.

Annak ellenére, hogy az erőemelés sportág, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság elismeri, bár nem olimpiai sport (legalábbis egyelőre).

Az erőemelő verseny az alábbiak szerint alakul:

Minden versenyzőnek három kísérlet megengedett minden típusú emelésnél.
Az emelő egyes gyakorlatok legjobb érvényes kísérlete számít a teljes versenyszámra.
Ha két vagy több versenyző ugyanazt az összértéket éri el, az alacsonyabb testsúlyú emelőt a nehezebb emelők tetejére helyezzük.
Az alábbiakban egy olyan rutin szerepel, amely egy „tipikus” napot ír le két héttel a verseny előtt.
Hasonlóképpen, ami ebben a munkában javasolt, különleges nap különleges körülmények között.

A dél-amerikai kvalifikációra való felkészülés 2018. január végén kezdődött. Április 16-án 77 kilós testtömeggel egy speciális rutin kezdődik, amely két hétig tart az Országos Erőmű Bajnokság időpontjáig. kategóriájuk nemzeti szintű legjobb sportolói a dél-amerikai képviseletért és részvételért. Ez a cikk a 2018. április 24-i kedd rutinját írja le. A sportoló célja, hogy április 28-ig, szombatig kevesebb mint 72 kilót nyomjon. Hasonlóképpen, érje el az országos rekordot a Junior kategóriában 72 kilóig, és kvalifikálja magát a South American Power 2018-ra.

A nap korán kezdődik. A riasztó reggel 5.45-kor aktiválódik, és akkor is, ha még néhány órát aludni akar, kikapcsolja az ébresztőt, a kurvát bent és felkel. Az első néhány percben, amikor felébred, átnézi a napi menetrendet, miközben mentálisan megjegyzi, mit kell tennie. A test automatikusan kimozdul az ágyból, felkészülve az előző napi ugyanazon rutin megismétlésére.

A következő fél órát azzal töltik, hogy a fürdőszobába megy, és két váltó sportruhát bepakol a táskájába, a hűtőszekrénybe megy, hogy egy banánt és egy darab sovány sajtot kereszen, amelyet tupperware-ben tart. Felöltözik munkára, és reggeli nélkül egyenesen a klubba megy.

Éhes, szomjas, fáradt, fáj a teste és stresszes, nemcsak azért, mert négy nappal van a dél-amerikai selejtező előtt, hanem kevesebb mint egy hét alatt le kell fogynia három kilóról, részt kell vennie a munka- és kari értekezleteken.

A nap még nem kelt fel, és reggel 6.45 körül érkezik a klubba. Leveszi a ruháját, és egyenesen a mérleghez megy. Felszáll, megnézi a számot, most átkozódva néz fel és leszáll. Egyenesen a megmentett banánt keresi. Visszamászik a skálára, hogy lássa, mennyit nőtt a gyomor gyümölcsével, majd megváltozik, bezárja az öltözőszekrényt, és egyenesen a nappaliba megy, hogy egy órányi aerobikot végezzen, mert ez az az ideje, amely rendelkezésére áll.

Hatvan perccel később még mindig éhes, tilos vizet inni, fáj a lába és a karja. Alig izzad, mivel a testén nincs víz, a karja nedves, akárcsak a homloka, de még egy óra elteltével sem szivárognak a gépen.

Már reggel 8 van, és fél óra múlva elmegy dolgozni. Leszáll a gépről, kissé nyújtózkodik, visszamegy a mérleghez. Felmész, és a szám 73,30, még mindig van másfél kiló lemenni. Fürdik, megeszi a korábban megtakarított sajtot, és munkába áll.

Az irodában nem túl erős, még mindig éhes és szomjas. A normálnál gyorsabban veszít a koncentrációból, felkel, újra leül. Ennek ellenére nem iszik vizet és nem eszik. 12.30-kor egyenesen hazatér aludni, nem csak fizikailag gyógyulni, hanem arra sem, hogy folyadékfogyasztásra vagy ivásra gondoljon.

Sok minden rohanó módon megy át a fején. Van, amikor sírni akar, mert az elméjét és a testét a végsőkig elgondolkodtatja azon, vajon megéri-e vagy sem, folytassa-e vagy távozzon-e, érdemes-e feláldozni egy olyan alapvető dolgot, mint a víz egy versenyre; barátok, főiskola, kirándulások, étkezés, izomfáradtság. Ennek azonban lejárati dátuma és ideje van.

Egy hét telt el, és még vannak napok hátra. Van egy kétséges tényező, amely nem múlik el. Képes leszek megszerezni? Bizonytalansága ellenére hisz abban, amit csinál, még akkor is, ha azt mondják neki, hogy őrült, beteg és egészségtelen. Hogy már tudod.

Az első napok a legrosszabbak. A test felsiklik néhány dologra, amihez hozzá van szokva, és amikor rájön, hogy már nincs, az elme és a megszerzés iránti vágy között kezd harcolni. Több nap után a test megszokja. Az elme automatikusan reagál, és kérdés nélkül csak azt teszi, amit meg kell tennie. Kelj fel, eddz, dolgozz, aludj, eddz, tanulj, aludj. és így minden nap a versenyig.