Egy nő 6 titka, hogy 3 év alatt 65 kilót fogyjon
Egy nap Kari Ianuale elérte a határt. A názáreti (Pa.) Rezidens zavarban volt, amikor felfedezte, hogy a 24-es nadrágja már nem felel meg.
- Nem voltam hajlandó újabb méretet felvenni - mondta.
2011 júliusában Ianuale hivatalosan megkezdte fogyás útját, és ez valóban hihetetlen volt: alig több mint 3 év alatt meglepően sokat fogyott.
"Az emberek elképednek, amikor meglátnak" - mondta Lanuale. "Mindenki azt mondja, hogy nem is hasonlítok ugyanarra a személyre".
A legnagyobb súlyával Ianuale 150 fontot nyomott. 1,77 méteres magasságával a testtömeg-indexe 43 volt; klinikailag rendkívül elhízottnak tartották. Ma egészséges súlya 70 kiló.
- A megjelenésem zavarba hozott - ismerte be. Amikor a férjem bemutatott az embereknek, rosszul éreztem magam, mert nem voltam csinos vagy karcsú feleség, annak ellenére, hogy azért szeret, aki vagyok, és nem érdekelt a megjelenésem. ".
"Mindig azt hittem, hogy az emberek megítélnek engem, különösen, amikor helyekre léptem".
Tehát hogyan fogyott 70 kilót? És a titkaik működhetnek-e az Ön számára?
1. titok: csökkentse az adagok méretét
Az adagméret csökkentésével kezdte.
"Mindig szoktam enni, amíg kellemetlenül jóllakott vagyok" - mondta. "Csak csökkentettem az adagjaimat normál fogyasztásra", odafigyelve a címkékre, de nem számítva a kalóriákat.
2. titok: kezdje lassan és építse fel apránként
Eleinte nem jártam edzőterembe; otthon kezdett gyakorolni kerékpárral és az elliptikus úton. 20-30 percig kezdett gyakorolni a hét 6 napján.
"Eleinte havonta 9 kilót fogytam" - mondta. "Mivel kevesebb volt a fogyás, nehezebbé vált".