Egyél kevesebbet vagy egyél jól 42K Futás

Az egyik első döntés, amelyet akkor hoznak, amikor az ember csökkenti a zsírtömeget, az a napi kalóriabevitel csökkentése. Helyes döntés? Lássuk.

vagy

Először is, a súlycsökkentés (zsírtömeg) eléréséhez negatív kalóriamérleget kell létrehozni, vagy ami ugyanaz "Égjen" fizikai aktivitással több kalóriát, mint amennyit a különböző bevitelekben fogyasztanak.

Ennek a negatív kalóriaegyensúlynak az eléréséhez többféle módszer létezik:

  1. Csökkentse a naponta bevitt kcal mennyisége.
  2. Növekedés napi kalóriakiadásunk.
  3. Biztosíték mindkét lehetőség: csökkentse a bevitelt és növelje a fizikai aktivitást

Fontos-e számolni az elfogyasztott kalóriákat?

Ilyen módon tisztázódik az a kérdés, hogy a kalória csökkentése helyes döntés: igen, ez jó formula lehet az eredmény eléréséhez. Elengedhetetlen? Nem, elegendő lehet az elvégzett gyakorlat növelése.

Ezért mindig javasoljuk az egyes esetek egyedivé tételét. Az, hogy unokatestvérem mit csinál, nem biztos, hogy a legjobb nekem; a szomszéd esete nem azonos az enyémmel. Személyre szabás és személyre szabás kérem.