Stratégiák a jó étkezéshez a munkanap alatt Táplálkozás online
A megfelelő étkezés meghatározza fizikai és szellemi teljesítményünket, termelékenységünket és hatással van egészségünkre. Előfordulhatnak túlzások, hiányosságok vagy szervezetlenség, ezért adunk néhány javaslatot.
A hatékony munkavégzés képessége összefügg az étrendünkkel. Vannak inkább ülő munkák, másoknál a munka folytonossága szükséges, ami megnehezíti a nyugodt ebédre való megállást, másoknak kevés az esélyük a menü módosítására, és végül monoton étrend lesz, és hiányosságokat generálhatnak, vagy másokban a stressz kedvezhet olyan helyzetek, amelyek meghívnak többet enni, igazi éhség nélkül.
Ezek a munkánk és a személyes teljesítményünk néhány meghatározó tényezője.
1-Alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsonyabb hozzájárulással, mint amennyi a kopáshoz szükséges, és káros lehet az egészségre.
két-Kiegyensúlyozatlan étrendek ahol nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek középtávon vagy hosszú távon táplálkozási hiányokat okozhatnak
3- Magas kalóriatartalmú étrend, amelyek súlygyarapodást generálnak, meghatározva a nagyobb anyagcsere-kockázatot, és sérüléseket okozhatnak a mozgásszervi rendszerben is
4- Étkezések kihagyása (általában ebéd vagy snack) rendellenességet generál a nap hátralévő részében, és elősegítheti az ellenőrzés hiányát a vacsora idején. A kevesebb étkezés lelassítja az anyagcserét, és ha több órán át étkezés nélkül jár, a cukorszint csökkenést okozhat, és kényelmetlenséget, alacsonyabb fizikai és szellemi teljesítményt okozhat.